Efecto del pensamiento en la salud del cuerpo

El cuerpo es el siervo de la mente, obedece a las operaciones de la mente, sean estos deliberados o automáticos. Siguiendo pensamientos indebidos el cuerpo rápidamente se hunde en la enfermedad y el decaimiento. Siguiendo pensamientos virtuosos se viste de juventud y belleza.

La salud y la enfermedad, al igual que las circunstancias tienen su raíz en los pensamientos, pensamientos enfermizos se expresan a través de un cuerpo enfermo.

Se ha sabido que los pensamientos de temor matan a un hombre tan rápido como una bala que atraviesa su cabeza, y continuamente matan a miles de personas tal vez no tan rápido, pero si con igual efectividad.

La gente que vive con temor a las enfermedades es la gente que las contrae. La ansiedad rápidamente debilita el cuerpo y lo deja expuesto a la enfermedad, mientras pensamientos impuros, aunque no tengan un origen físico, pronto destruirán el sistema nervioso.

Pensamientos energéticos de pureza y dicha producen en el cuerpo vigor y gracia. EL cuerpo es un instrumento muy delicado y plástico que responde rápidamente a los pensamientos que lo dominan y los hábitos de pensamientos producirán sus efectos sobre el, sean estos buenos o malos.

Continuará...

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

El gran privilegio de poder elegir para alcanzar nuestras metas

Todos nacimos con el más grande poder de todos: la habilidad para escoger, lo que conocemos como libre albedrío.

Y en cada instante de nuestras vidas se nos presentan distintos retos o desafíos, que debemos saber resolver y que dependiendo de la manera que elijamos que hacer… nos acercan a nuestras metas o nos alejan de ellas.

Podemos usar este poder para establecer nuestro camino y mantenernos en él o podernos vacilar y titubear cayendo a merced de la “suerte”.

¡Cada elección cuenta! Cada elección es relevante, algunas son muy importantes otras no lo son tanto, sin embargo todas tarde o temprano nos pasaran la cuenta. Por lo mismo “Es mejor tomar tiempo para alimentarnos sanamente y hacer ejercicios hoy, que dejar para mañana tiempo para la enfermedad”.

SI porque…No hay acciones neutrales. Hasta el más mínimo movimiento tiene una consecuencia, acercándonos o alejándonos mas a nuestras metas, hacia triunfos significativos para nosotros y nuestras familias o hacia derrotas que como dije recién tarde o temprano tenemos que pagar muy pero muy caro.

Todo lo que hacemos en la vida, desde los mismos pensamientos que tenemos, las acciones que tomamos, las decisiones que implementamos, las emociones que exhibimos y el esfuerzo que hacemos para llevar a cabo cualquier tarea, es producto de lo que escogemos hacer.

Y este es el caso para la gran mayoría de las metas que nos trazamos nosotros mismos o las metas que les ayudamos a trazar a los que comparten el trabajo con nosotros.

Mirémonos en el espejo por un momento…Todos tenemos talentos, capacidades, fortalezas, experiencias, triunfos y fracasos en nuestras vidas que nos sirven para lograr expandir nuestro potencial. Pero este potencial nunca será logrado si no tenemos un fuerte compromiso para desarrollarlo.

Continuara...

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

Dietas? Las calorías cuentan (parte lll)

Usted no puede olvidar contar las calorías. Si usted come más calorías de las que necesita su cuerpo, entonces éstas las almacenará como grasa. No importa si las calorías provienen de grasas o de carbohidratos.

Una escuela de pensamiento cree que el consumo de pequeñas cantidades de grasa puede realmente mantener la indulgencia en las calorías totales.

La teoría es que la grasa dietética hace a nuestros cuerpos producir una hormona que hace a los intestinos retrasar el proceso de vaciar. Usted siente que está lleno y por lo tanto es menos probable que coma en exceso.

Por ejemplo; una pequeña porción de mantequilla de cacahuete en su pan puede satisfacer su hambre por un periodo de tiempo más largo, así evita que usted coma más de lo que necesite.

Aquí hay más cosas asombrosas aun; Científicos de la Universidad de Tufts pusieron a 11 hombres y mujeres voluntarias de una variedad de edades a dietas, reducidas y con poca grasa.

¿Los resultados? De las dietas bajas en grasa, un 15 por ciento de las grasas provenían de las calorías (esta es una dieta poco probable en la vida real) tenían un efecto positivo sobre los niveles del colesterol y de triglicéridos en la sangre. Sin embargo, una dieta reducida en grasas (mucho más realista) afectó solamente a esos niveles si estaba acompañada de un plan de pérdida de peso.

Carlos Correa Coaching
Su Mentor y Acompañante

Dietas? Sobrepeso: Aprenda a Comer Saludablemente (Partell)

Antes de comenzar, necesitamos reflexionar un poco sobre este problema, tal como lo menciono en mi primer libro; “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño”; dos de cada tres americanos están obesos. El año 2006 había mil millones de personas con sobrepeso, y en los próximos cinco años habrá dos mil millones, es decir, en menos de 10 años el problema se va a duplicar.

Estados Unidos está gastando cerca de cien billones de dólares anuales por concepto de salud para las personas con sobrepeso. La causa primaria es que comemos más y hacemos menos ejercicios. No hay duda que mientras más avances hacemos para disfrutar una mejor forma de vida, más obesos y sobrepeso tenemos.

¡Espere un minuto! usted dirá; ¿Qué hay sobre todos esos alimentos con poca grasa que ahora comemos? ¿Cómo es que ya reduje la grasa en mi dieta y todavía estoy aumentando de peso?

La respuesta es simple. Hace algunos años atrás todos estábamos enterados de los efectos perjudiciales de la grasa en nuestra dieta. ¿Qué hicimos? Comenzamos a concentrarnos en bajar el colesterol y quitar la grasa de nuestras comidas. Y todo iba bien, todavía era una buena idea. Sin embargo, el Centro Nacional de Estadísticas para la Salud estudió los hábitos alimenticios de 8.260 americanos adultos entre 1988 y 1991. La investigación demostró que los americanos habían reducido perceptiblemente la ingesta de grasa pero todavía mantenían las libras de sobrepeso.

¿Cómo pudo suceder esto? No hay misterio. ¡En el proceso de contar gramos de grasa, pararon de contar las calorías! Muchos de nosotros compramos la idea que si es “Light” o “tiene poca grasa” no nos hará mal y no tendremos sobrepeso. ¡ERROR!

Carlos Correa Coaching.
Su Mentor y Acompañante

Por su salud; Una gran aventura

No evite esa experiencia de vivir lo que le ofrece la vida sólo porque se hace difícil. En su lugar, póngale más ganas y deseos.

No se detenga o vaya más lento porque el camino hacia la cumbre se vuelve empinado. Acelere y déle un impulso extra para continuar hacia adelante.

No hay ninguna buena razón para dejar que los retos o desafíos lo desanimen. Elija, en lugar de deprimirse, ser energizado y ser motivado por ellos.

La vida es una gran aventura. Usted no quiere que le venga todo con demasiada facilidad.

Usted tiene todo tipo de habilidades y capacidades maravillosas. Disfrute la oportunidad de ponerlas a prueba y para que sean aún más fuertes.

Viva con pasión y propósito y mantenga la voluntad de controlar y resolver lo que pueda venir en su camino. Nunca deje de descubrir cuánto más usted es capaz de hacer.

Su Acompañante
Carlos Correa

Confíe en su expectativa

En cierto modo es poder ver antes y claramente, aunque que nunca lo comprenda, que su expectativa se convierte en realidad. Lo que usted espera con toda sinceridad y persistencia, luego lo experimenta.

Todo lo que está dentro de usted trabaja constantemente para responder a la expectativa que usted establece para sí mismo y para su mundo. Usted vea, oiga, toque, deguste, huela y aprenda a alcanzar cualquier cosa que usted espera.

Cuando los que le rodean están llenos de pesar y sufrimiento, es fácil esperar lo peor. Sin embargo, sorprendentemente, es igual de fácil esperar lo mejor cuando simplemente opte por hacerlo, y claro mucho más beneficioso.

Comience cada día confiando en su expectativa de obtener los logros específicos. Al final del día, la mayor parte de esa expectativa se habrá cumplido.

La expectativa le obliga a que encuentre un modo de hacerlo. La expectativa golpea ligeramente la puerta de la bóveda grande y rica de recursos en su vida.

Espere lo mejor de usted mismo y de quienes le rodean. Para que realmente tenga el poder de hacer esa expectativa una realidad.

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Dietas: Nutrición Mental y Emocional

“La mayor revolución de nuestra generación es el descubrimiento de que los seres humanos, al cambiar sus actitudes mentales
internas, pueden cambiar el aspecto externo de sus vidas”
William James
Psicólogo y Filósofo
(1842 - 1910)

Borrando el pasado

“Nadie puede cambiar el ayer pero todos podemos cambiar el mañana”
Colin Powell
Ex Secretario de Estado de los Estados Unidos de América

La mayoría de los seres humanos no sabemos cómo resolver en nuestras mentes los recuerdos, y los vamos cargando permanentemente hasta al presente. Ya sea por una oportunidad no aprovechada, por un indudable error, o una decisión poco acertada.

Como haya sido, a menudo tendemos a insistir a volver sobre el pasado, e incluso hasta llegar a paralizar nuestros esfuerzos actuales y potenciales. Y eso mismo hace que creamos, pensemos y actuemos como si el problema existiera hoy, en el momento actual de nuestras vidas. ¿Por qué no aceptar que lo pasado, pasado está y mejor seguimos adelante con nuestras vidas? especialmente si además el pasado se encuentra detrás de nosotros, independientemente de quien haya sido responsable de haberlo puesto allí.

No lograr pensar que son sólo recuerdos de un pasado que ya no existe provoca angustia demás, ¿para qué entonces traerlos a la memoria reiteradamente? Si no pensáramos en los inconvenientes que tuvimos ayer podemos sentirnos con más recursos y más felices en nuestro presente… hoy mismo.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Dietas: Reflexiones de Carlos Correa III

“Si cae siete veces, levántese ocho”
(Proverbio Japonés)

• El pasado se encuentra detrás de usted, independientemente de quien haya sido responsable de haberlo puesto allí. ¿Acepta usted que lo pasado, pasado está, y es mejor seguir adelante con su vida? ¿Sabe cómo resolver en su mente los recuerdos, o los va cargando permanentemente hasta al presente?
• Sus sueños son expectativas que hace respecto de una determinada ocurrencia de hechos, o la esperanza de que se manifieste físicamente en su vida algo que quiera e imagina lograr. ¿Cree, anhela con confianza, fuerza y determinación que cumplirá con su sueño de adelgazar?
• Pensamos con autolimitaciones y nuestra mente esta llena de no puedo; no puedo hacerlo porque siento temor, o porque estoy muy joven, o muy viejo… ¿Cree que son todas excusas y falsedades que nosotros mismos nos ponemos en nuestra mente y las hacemos ciertas? ¿Está decidido a cambiar ese tipo de pensamientos?
• Mucha gente quiere iniciar algunos cambios en sus vidas, pero, muchos también no hacen nada al respecto. ¿Qué está haciendo usted por su desarrollo y crecimiento personal para poder cambiar su fisico?

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Dietas: Un Menú Fácil y Saludable para Cada Día de la Semana (2)

Atun con Arroz y Ensalada

4 oz. de atún en agua
1/2 taza de arroz integral cocido
2 y 1/2 tazas de tomate crudo picado
1 taza de apio crudo picado en cubitos
1 taza de pepino picado
1 taza de espárragos
1 taza de espinacas cocidas
4 claras de huevo cocidas en tajadas
1/2 cucharadita de vinagre balsamico
1/2 cucharada de aceite de oliva extra virgen, sal y pimienta
1 taza melón en cubos
Suplementos Alimenticios:
1 Tableta de Multivitaminas

Total proteínas de esta comida 152 / y calorías del día 1518

Modo de preparación:

Atún con arroz y ensalada

Prepare el arroz y mantengalo caliente.
Desmenuce el atún y mezcle con el tomate picado, el apio, el pepino y puede agregar una cucharada de mayonesa muy baja en grasa, jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Pone en un cuarto del plato el arroz y en el otro cuarto de plato el atún ya mezclado. En la otra mitad del plato poner los espárragos y las espinacas cocidas, agregue a la ensalada, limón a gusto con unas gotas de vinagre balsámico y muy poca sal. Adórnelo con claras de huevo cocidas y en tajadas. Y de postre no olvide servirse la cantidad de melón correspondiente.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Dietas: Sobre las Frutas y Vegetales

Las frutas y verduras son esenciales en nuestra dieta alimenticia ya que nos proveen de una gama muy amplia de vitaminas y minerales que ayudan a importantes funciones de nuestro cuerpo, el tener deficiencias de consumo de ellas nos acarrea un sin número de problemas de salud. También en los niños atentan contra su desarrollo, ya que no están recibiendo los fitonutrientes necesarios para ser personas sanas e inmunes a las enfermedades.

De acuerdo al Departamento de Salud de los Estados Unidos, se ha recomendado comer a lo menos 5 porciones de frutas y verduras por día, sin embargo sólo una de cada siete personas lo hace en la actualidad. Los adultos sobretodo, insisten en preferir un bocadillo procesado. Imagínese, la mitad de la población no come frutas durante un día cualquiera.

Las frutas y verduras son muy saludables, prácticamente libres de grasas, muy bajas en sal y excelente fuente de fibra. Algunas frutas y verduras como por ejemplo el melón cantaloupe y las zanahorias son ricas en vitamina A, la cual mantiene saludable a los ojos y al sistema inmunológico. El plátano y las espinacas contienen potasio, necesario para el correcto funcionamiento de los nervios y los músculos. Las verduras como el brócoli y el espárrago proporcionan la vitamina B, muy necesarias para convertir los alimentos en energía. Todas las frutas y verduras contienen fitonutrientes.

¿Qué son los fitonutrientes y para que sirven?

Son los componentes de las plantas promotores de la salud. Estudios científicos señalan que los fitonutrientes pueden ayudar a proteger siete órganos claves de nuestro cuerpo, incluyendo a los ojos, el corazón, el hígado, la piel, además que son antioxidantes que nos protegen contra los radicales libres que pueden causar daños en las membranas de las células. Asimismo, los antioxidantes también impulsan el sistema inmune, ayudan a fortalecer nuestros músculos y apoyan la salud ósea.

Así que es muy favorable para su salud general, el que se haga el hábito de comer frutas y verduras cada día, es uno de los grandes favores que le puede hacer a su cuerpo. A parte de todo ayudan a mantener sus células y organismo fuerte y sano, tal como las comidas naturales que proporcionan a su cuerpo; proteínas, carbohidratos saludables, vitaminas y minerales esenciales que le harán sentir ¡Maravillosamente bien!

Del Libro "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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