Dietas: Reflexiones de Carlos Correa III

“Si cae siete veces, levántese ocho”
(Proverbio Japonés)

• El pasado se encuentra detrás de usted, independientemente de quien haya sido responsable de haberlo puesto allí. ¿Acepta usted que lo pasado, pasado está, y es mejor seguir adelante con su vida? ¿Sabe cómo resolver en su mente los recuerdos, o los va cargando permanentemente hasta al presente?
• Sus sueños son expectativas que hace respecto de una determinada ocurrencia de hechos, o la esperanza de que se manifieste físicamente en su vida algo que quiera e imagina lograr. ¿Cree, anhela con confianza, fuerza y determinación que cumplirá con su sueño de adelgazar?
• Pensamos con autolimitaciones y nuestra mente esta llena de no puedo; no puedo hacerlo porque siento temor, o porque estoy muy joven, o muy viejo… ¿Cree que son todas excusas y falsedades que nosotros mismos nos ponemos en nuestra mente y las hacemos ciertas? ¿Está decidido a cambiar ese tipo de pensamientos?
• Mucha gente quiere iniciar algunos cambios en sus vidas, pero, muchos también no hacen nada al respecto. ¿Qué está haciendo usted por su desarrollo y crecimiento personal para poder cambiar su fisico?

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Dietas: Sobre el Agua

Por cierto, necesita beber suficiente agua, lo más purificada posible y le comentaré por qué y en qué cantidad específicamente; “Un beneficio importante es que gracias al agua puede adelgazar y mantener su físico una vez que consiga su peso ideal. También ayuda a su cuerpo a suprimir el apetito y a metabolizar la grasa acumulada”.Cantidades importantes de agua le ayudan en el proceso digestivo de las comidas.

Pero, usted no esta acostumbrado a tomar agua?

Es necesario que lo haga de todas maneras, recuerde las necesidades de agua de las células. Está demostrado por estudios recientes que si bebemos menos agua que lo recomendado, los depósitos de grasa aumentan en su cuerpo. Cuando el organismo recibe poca agua, interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y por ende comienza a retener lo que más pueda de agua en el cuerpo. Y en general, una de las características de las células es que se alimentan en un 50% de agua.

Además le ayudará a eliminar el agua retenida, a deshacerte del sodio extra y a eliminar las toxinas de su cuerpo. ¿Ve la importancia que tiene el beber una cantidad suficiente de agua?

¿En que cantidades debe tomar agua?

Para un cuerpo sin sobrepeso, lo normal de agua a beber; son 8 vasos grandes de agua al día, de unas 8 a 10 onzas. Según estudios recientes bebiendo ésta cantidad de agua puede quemar hasta 35.000 calorías por año, que es equivalente a 10 libras de grasa, y debe agregar un vaso más por cada 7 kilos (15 libras) extras de sobrepeso.

Y si puede divida su ración de agua diaria en tres partes iguales bebiéndola en la mañana, tarde y noche por un periodo de 30 minutos cada uno, no beba ni inmediatamente, ni después de las comidas. Tenga presente que si deja de tomar agua los fluidos corporales perderán el equilibrio logrado y comenzará la retención de líquidos y aumentará su peso. Así que no olvide esta regla sobre el agua. ¿De acuerdo?

Del libro "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno" con permiso del autor

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Dietas: Sobre las Frutas y Vegetales

Las frutas y verduras son esenciales en nuestra dieta alimenticia ya que nos proveen de una gama muy amplia de vitaminas y minerales que ayudan a importantes funciones de nuestro cuerpo, el tener deficiencias de consumo de ellas nos acarrea un sin número de problemas de salud. También en los niños atentan contra su desarrollo, ya que no están recibiendo los fitonutrientes necesarios para ser personas sanas e inmunes a las enfermedades.

De acuerdo al Departamento de Salud de los Estados Unidos, se ha recomendado comer a lo menos 5 porciones de frutas y verduras por día, sin embargo sólo una de cada siete personas lo hace en la actualidad. Los adultos sobretodo, insisten en preferir un bocadillo procesado. Imagínese, la mitad de la población no come frutas durante un día cualquiera.

Las frutas y verduras son muy saludables, prácticamente libres de grasas, muy bajas en sal y excelente fuente de fibra. Algunas frutas y verduras como por ejemplo el melón cantaloupe y las zanahorias son ricas en vitamina A, la cual mantiene saludable a los ojos y al sistema inmunológico. El plátano y las espinacas contienen potasio, necesario para el correcto funcionamiento de los nervios y los músculos. Las verduras como el brócoli y el espárrago proporcionan la vitamina B, muy necesarias para convertir los alimentos en energía. Todas las frutas y verduras contienen fitonutrientes.

¿Qué son los fitonutrientes y para que sirven?

Son los componentes de las plantas promotores de la salud. Estudios científicos señalan que los fitonutrientes pueden ayudar a proteger siete órganos claves de nuestro cuerpo, incluyendo a los ojos, el corazón, el hígado, la piel, además que son antioxidantes que nos protegen contra los radicales libres que pueden causar daños en las membranas de las células. Asimismo, los antioxidantes también impulsan el sistema inmune, ayudan a fortalecer nuestros músculos y apoyan la salud ósea.

Así que es muy favorable para su salud general, el que se haga el hábito de comer frutas y verduras cada día, es uno de los grandes favores que le puede hacer a su cuerpo. A parte de todo ayudan a mantener sus células y organismo fuerte y sano, tal como las comidas naturales que proporcionan a su cuerpo; proteínas, carbohidratos saludables, vitaminas y minerales esenciales que le harán sentir ¡Maravillosamente bien!

Del Libro "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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