8 Maneras De Quemar Grasa Rápido Mientras Caminas

He aquí cómo aumentar tu quema de calorías sin mucho esfuerzo, ni tiempo extra.

1.- Sube colinas
No asumas que mientras mas inclinada la colina es mejor para quemar grasa. “Es mejor mantener la velocidad en una colina moderada que disminuir sustancialmente en una empinada”.

2.-Usa tus brazos
Vigorosamente bombea tus brazos doblados, te ayuda a ir más rápido y quemas más calorías.

3.-Toma pequeños pasos
La mejor manera de aumentar tu velocidad y por lo tanto tu agotamiento es dar pasos más cortos, es más rápido si accedes al edificio por la escalera. En tu caminar diario, da 100 pasos cortos y rápidos, luego te recuperas durante un minuto. Luego otros 100 pasos, y trata de acortar cinco segundos de tu tiempo anterior, así sucesivamente. Repítelo 12 veces.

4.-Establece metas que puedas ver
Selecciona marcadores (señal de stop, banco de un parque, etc) y mide la velocidad hasta llegar a ellos. y amplifica la velocidad para la misma distancia.

5.-Sal de compras con un calzado cómodo
Para aprovechar al máximo el poder de su empuje, optar por un calzado con amortiguación mínima y la máxima flexibilidad en la parte delantera del zapato.

6.-Párate derecho
Cuando tu cuerpo esta alineado, la espalda y los glúteos son capaces de trabajar con más fuerza, por lo que caminar más rápido, quemas más calorías. Pónte de pie con la columna recta, manteniendo los oídos y los hombros alineados sobre tus caderas.

7.-Aumenta tu ritmo
El uso de un monitor de ritmo cardíaco es como tener tu propio entrenador te mantiene a un ritmo óptimo de quema de grasa “No vas a darte un empujón si te estas retrasando demasiado, pero tampoco te relajes tanto.

8.-Añade fuerza
Movimientos simples, como flexiones de brazos, consigues más músculos que intervienen en la quema de calorías. Cuando caminas, para cada cinco minutos y haz un minuto de movimientos. Esto ayudará a tu metabolismo a largo plazo, también. ¿Qué mejor que quemar más calorías mientras que caminas?

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La Coca Cola y Algunos Grupos de Médicos En Alianza

Sabías que los consejos sobre las gaseosas y la salud proporcionados por uno de los principales grupos médicos de Estados Unidos son patrocinados por la Coca-Cola. “Esto ya es el colmo de los colmos”.

El presidente de la Academia, el doctor Douglas Henley, afirmó que el acuerdo no influye en los mensajes de salud pública del grupo médico e indicó que la compañía no tiene control sobre los contenidos editoriales.El funcionario indicó que la nueva información en línea incluirá investigaciones que vinculen el consumo de gaseosas con la obesidad y se enfocará en alternativas sin azúcar. Sin embargo, algunos críticos consideran que el acuerdo con Coca-Cola disminuirá el tono de las advertencias en esos mensajes.

“Coca-Cola, al igual que otras gaseosas, provoca un enorme sufrimiento y muerte prematura al incrementar los riesgos de sufrir obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, gota y caries dental”, afirmó el doctor Walter Willett, experto en nutrición de la Universidad de Harvard, a través de un comunicado.

El nutriólogo dijo que la Academia “debería ser una fuerte crítica de esos productos y prácticas, pero al firmar un convenio con Coca-Cola casi seguramente fueron amordazados”.

Por su parte, el médico Henry Blackburn, un especialista de salud pública de la Universidad de Minnesota, indicó que el acuerdo “tendrá inevitablemente un efecto negativo en el enfoque de sus mensajes en cuanto a las gaseosas dulces”.

La vocera de Coca-Cola, Diana Garza Ciarlante, indicó que ese tipo de críticas “elimina la visión de convenio en sociedad que busca ofrecer educación en base a estudios científicos serios”. Y en mi opinion, en base a cantidades de dinero serios también.

Por su parte, el doctor William Walker, un funcionario de salud pública del Condado de Contra Costa, cerca de San Francisco, comparó a esta alianza con los anuncios emitidos hace décadas en las que algunos médicos decían que los cigarros con pocas dosis de alquitrán y nicotina eran seguros. Walker había sido miembro de la academia por 25 años, pero renunció a ella hace poco. El médico indicó que otros 20 doctores que trabajan en su grupo médico local también renunciaron a la academia a consecuencia del acuerdo con Coca-Cola.

En un anuncio emitido el mes pasado, la Academia con sede en Kansas City, Kansas, indicó que el nuevo material educativo con fondos de Coca-Cola será colocado en la internet muy pronto.

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Descubre Los Beneficios Del Alpiste Para Bajar De Peso

El alpiste tiene muchos beneficios para la salud e incluso para bajar de peso.

Que es el alpiste?

Es una planta gramínea de la familia de las poáceas, herbácea. Es originaria del Mediterráneo, pero se cultiva comercialmente en varias partes del mundo para usar la semilla en la alimentación de pájaros domésticos. Antiguamente con su harina se hacía pan.

Es una hierba grande y gruesa con vástagos erguidos, de 0,6 a 1,8 metros de altura, con tres o cuatro tallos cilíndricos y huecos a manera de cañas, provistos de nudos manifiestos y hojas semejantes a las del trigo, angostas y con largas vainas. Flores en racimos densos. Las inflorescencias son verdes al principio y luego se tornan levemente púrpuras. Las semillas son de color marrón brillante y envueltas en una pequeña cáscara.

En su etimología encontramos que su nombre genérico es Phalaris, que podría derivar del griego phalaros, que significa lustroso, aludiendo al brillo de las espigas, y canarensis: epíteto que indica que es de Canarias. Algunos sinónimos son;
Phalaris avicularis salisb y Phalaris ovata moench.

Propiedades medicinales

La medicina tradicional le atribuye propiedades como hipolipemiante (reductor de lípidos o grasas en la sangre), demulcente (moliente, relaja y ablanda las partes inflamadas) y diurético. En las Islas Canarias además de aperitivo, se le considera remedio para los males de orina y cálculos renales (riñón y vejiga), y como refrescante para los tiempos de calor.

También se usa para tratamientos en hipercolesterolemia y prevención de la arteriosclerosis, y cuando se requiere un aumento de la diuresis, tales como afecciones genitourinarias (cistitis), hiperazotemia (abundancia de sustancias nitrogenadas en la sangre), hiperuricemia, gota, hipertensión arterial, edemas, sobrepeso acompañado de retención de líquidos, gastritis y ulcus (úlcera, sobre todo úlcera del estomago). Uso externo para tratar eccemas.

Los principios activos son: el almidón, lípidos, resina, ácidos salicílico y oxálico, y sustancias nitrogenadas.

Qué se usa?

Las partes que se usan de esta planta son; las semillas, frutos o los granos.

Cómo usarlo?

En infusión, extracto seco, extracto fluido. Sola o con otras plantas para disminuir la tasa de colesterol en la sangre y estimular las funciones de drenaje, hepáticas y renales: alcachofa, cola de caballo, espino blanco, estigma de maíz, menta y pilosella.

En Valle de Bravo, México, se vende en varios puestos callejeros de fin de semana, -entre otras bebidas, para acompañar tamales y otros antojos mexicanos- el famoso atole de alpiste.

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