Lo bueno y lo malo de tomar café

Algunas formas que por beber café pueden afectar tu salud

Muchos estudios se han realizado sobre el café  y que beberlo proporciona beneficios para la salud. La mayoría de las personas son conscientes de que beber café por la noche puede mantenerlos despiertos y que afecta la calidad del sueño.

Sabemos, por otro lado, que la mayoría de los estudiantes, el beber café les proporciona una explosión adicional de estimulación y energía. La gran pregunta por el momento, sin embargo es: ¿El consumo de café realmente proporcionan beneficios para la salud o efectos secundarios negativos? Estudios indican muchos de los beneficios para la salud por beber café en cantidades moderadas y que brindo a continuación. Las personas que beben más de dos tazas de café al día podrían aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis. La investigación realizada con casi 1.000 mujeres mostró que el consumo excesivo de café puede dejar que el cuerpo absorba algunas vitaminas y minerales necesarios en la dieta. Esto puede llevar al cuerpo a desarrollar osteoporosis, que es una marcada disminución en la densidad ósea por lo general asociados con pacientes de edad avanzada. Sin embargo, la evidencia de una reducción en la densidad ósea se ha demostrado en algunos bebedores de café fuerte. Por supuesto, hay otros factores en el estilo de vida que podría explicar la aparición temprana de la osteoporosis. Estas cosas consisten en fumar, beber y el uso de hormonas. La investigación también dijo que una parte de los efectos negativos de beber mucho café podría ser eliminada al poner leche en el café.
Debemos amar u odiar al café?
La enfermedad arterial coronaria, o enfermedad del corazón, es una condición muy grave que los investigadores enlazan al beber grandes cantidades de café. La investigación explica que el consumo de café puede ser más a menudo asociado con un mayor número de los marcadores de inflamación en el cuerpo. Muchas veces, los estudios han demostrado que la inflamación afecta negativamente al sistema cardiovascular. Estas grandes dosis de cafeína también pueden aumentar drásticamente los niveles de colesterol, que es otro factor de riesgo creciente de enfermedad arterial coronaria. También se demostró que muchos de los pacientes afectados negativamente también estuvieron expuestos a otros factores que pueden conducir a enfermedades cardíacas, tales como fumar, beber grandes cantidades de alcohol y un estilo de vida sedentario. Sin embargo, los investigadores coinciden en que las personas que beben menos de tres tazas de café al día podrían ayudarle a su salud del corazón, en lugar de que les afecte. El objetivo es tomar un café en cantidades moderadas y para reducir la exposición a cosas que puede aumentar su riesgo de enfermedad coronaria.
Es una creencia común de que la cafeína aumenta el riesgo de hipertensión, pero no hay estudios formales que hayan llegado a esa conclusión. Porque el café es un estimulante, la gente que bebe demasiado puede sentir ansioso o irritable. Resistir el estrés se vuelve difícil para algunas personas después de tomar café. ¿Qué sucederá en este caso es que las pequeñas cosas que normalmente no sería un problema de repente causan estrés o ansiedad. Algunos síntomas de estrés experimentado en esta situación podrían ser: aumento de presión sanguínea, los latidos del corazón irregulares, y un aumento en la frecuencia cardíaca. Los que beben café en exceso son más propensos a experimentar estos síntomas.
No hay que olvidar que a pesar de que hay buenos beneficios para el consumo de café hay un montón de efectos negativos, así que es recomendable permanecer cautelosos. Para ir a lo seguro, lo mejor es beber café con moderación. Tú gozarás de algunos de los beneficios para la salud, recientemente descubiertos y evitar algunos de los efectos negativos mediante la moderación de la cantidad que bebes.

Carlos Correa

Me encanta ayudar a las personas a que se sobrepongan de cualquier desafío personal por el cual estén atravesando. Una de las principales actividades que realizo diariamente es respirar profunda y concentradamente por diez minutos. Y esto me relaja y da más claridad a mis pensamientos. Inténtalo!