Un metabolismo rápido es fundamental para la quema de grasa y la buena mantencion del peso corporal. Si bien algunas personas que hacen dieta utilizan píldoras o tabletas para acelerar su metabolismo, los riesgos y efectos secundarios de estos medicamentos o suplementos los hacen riesgoso. Es mejor utilizar algunos métodos seguros y naturales para acelerar su metabolismo.
Tonacidad muscular
La American Council on Exercise recomienda un entrenamiento de resistencia para controlar el peso. Piense en sus músculos como el motor de su cuerpo. Cuanto más grande es su motor, más energía se puede quemar. La musculatura, a diferencia de la grasa, es un tejido activo que aumenta su metabolismo por solo estar ahí. Si a esto le sumas un programa de entrenamiento de resistencia lograras un método seguro de estimular naturalmente el acelerar tu metabolismo.
Y para sacar el máximo provecho de tu tiempo en el gimnasio, entrena tres días por semana, especificamente ejercicios para tu cuerpo durante cada sesión. Usando los mas ejercicios mas basicos tales como la prensa de piernas y de hombros.
Mantenerse hidratado
Tambien la ingesta inadecuada de agua puede disminuir tu metabolismo. El agua es responsable de varios procesos metabólicos, incluyendo la digestión, la gestión de residuos y la regulación de la temperatura. La Clínica Mayo recomienda beber dos litros de agua al día. Tu puedes combatir el hambre, así como incrementar tu metabolismo por beber un vaso de agua antes de cada comida. Para proporcionar un impulso adicional, asegúrate de que el agua está helada. Tu cuerpo quema calorías adicionales por calentarlo hasta llevarlo a la temperatura ambiente.
Ejercicio Cardiovascular
Ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar y montar en bicicleta son formas efectivas para quemar calorías y mantener tu metabolismo acelerado. Si apenas estás comenzando, usalos en bajo impacto, ejercicios de baja intensidad como caminar rápido o andar en bicicleta moderada. Con más experiencia, puedes cambiar a trotar o andar en bicicleta mas intensamente.
Café
Tanto si cuenta o no, de que ya estés despertando o levantandote por la manana, un eficaz y natural refuerzo para tu metabolismo es el cafe. La cafeína que tiene el cafe eleva naturalmente, y puede mejorar el metabolismo, ademas de la oxidación de las grasas. Tomar una taza antes de hacer ejercicio también puede mejorar el estado de alerta y ayudarte a combatir la fatiga.
Carlos Correa Coaching
Tu Mentor y Acompanante
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