¿Cómo perder peso rápido?

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Utiliza estas tres técnicas para perder peso rápido
Si estás tratando de perder peso rápidamente, no estás solo porque hay otros como tú. A pesar de lo que puedas hacer para una pérdida de peso, sabemos que requiere un trabajo duro y determinación. Obviamente, tu quieres estar sano mientras estás perdiendo peso. Estas sugerencias te ayudarán a alcanzar tu peso deseado lo antes posible.

Lo bueno y lo malo de tomar café

Algunas formas que por beber café pueden afectar tu salud

Muchos estudios se han realizado sobre el café  y que beberlo proporciona beneficios para la salud. La mayoría de las personas son conscientes de que beber café por la noche puede mantenerlos despiertos y que afecta la calidad del sueño.

Descubre Por Qué No Puedes Bajar De Peso

No te culpes a la hora de no bajar de peso. En mi libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño” y en mis seminarios explico, que la mayoría de las dietas no se relacionan acerca de lo que comemos, sino que son acerca de los pensamientos que tenemos.

Pasas mucho tiempo pensando acerca de que no has comido, y desarrollas en tu mente sólo dos deseos, fuera de toda norma, a la hora de comer. Te comes todo y cualquier alimento que esté en frente de ti, o no?. Es todo o todo.

Y una vez que lo has echado a perder y te desviaste un centímetro del plan, y ves que es, lo que es . Te diriges de nuevo a tu vestuario y te das cuenta que la dieta está muerta. Pasas a la olla de fondue, y empiezas a comer como lo hacías antes de ponerte en un plan saludable.

Lo peor es que tu estómago dice algo de ti mismo. En el fondo de tu corazón e intestino, comienzas a culparte a tí mismo.

No es la industria de comidas rápidas, no son las imágenes del cuerpo poco realista de las portadas de revistas, ni la semana laboral de 60 horas en un escritorio o el sofá que parece una nube suave mientras ves programas y telenovelas en la televisión y que en realidad te mantienen pegado a la serie diariamente y sentado todas las noche. Te culpas. Y empiezas a jugar el “si” del juego.

Si tan sólo tuviera la fuerza de voluntad para alejarme de la mayonesa. Si tan sólo pudiera detenerme cuando coma cuatro chips (pringles). Si tan sólo tuviera el poder, la fuerza, la disciplina, la energía, la motivación para controlar mi cintura, entonces y finalmente tendría el cuerpo que deseo.

En última instancia, culpas a tu mente por no ser lo suficientemente fuerte como para ganar y ponerte por encima de tu sobrepeso. Has colocado toda la responsabilidad para el éxito de tu dieta o el fracaso en tu pequeño cerebro de 3 libras, y te sientes avergonzado de que no eres lo suficientemente fuerte como para no irte de cabeza con los enemigos de tu dieta saludable y tan formidable, los tacos fritos y fettuccine Alfredo.

Pero no se puede burlar a la naturaleza. La verdad es que tu cuerpo está hecho para comer. Está lleno de hormonas y neurotransmisores cuyos puestos de trabajo más o menos se traducen en “pasame un poco de pastel.” Éstos son sólo algunos ejemplos:

* Comer en exceso funciona un poco como la adicción a las drogas. Los estudios demuestran que las personas obesas tienen centros de recompensa en el cerebro similares a los centros de recompensa de los toxicómanos.

* El estrés es cíclico. Cuando tu comes para reducir el estrés, activas los centros de recompensa del cerebro. Cuando los efectos de sentirte bien desaparecen, vas de nuevo por algo que hace que te sientas relajado: los alimentos.

* Las personas con sobrepeso responden de manera diferente a ciertos alimentos. Por ejemplo, en personas con peso, la región parietal del cerebro – el centro de control de la lengua, los labios y la boca, se activa por el azúcar. En las personas delgadas, no ocurre lo mismo.

* Algunos antojos son claves. Cuando la gente hace una dieta rígida anhela ciertos alimentos, el hipocampo se enciende – provocando una memoria de la fuerza de voluntad- que revienta en esos alimentos.

Esperar que tu voluntad o tu fortaleza pueda reemplazar mensajes químicos como estos, es equivalente a tratar de detener un tren con tu dedo meñique.

Para conseguir que tu control de la cintura permanezca esbelto y sano, primero tienes que dejar de sentir culpa por los extras que comiste, la culpa que viene con las dietas, y la culpa que viene de querer de vez en cuando disfrutar de los alimentos que no están en el nivel platino en las cartas saludable de comida, produce mucho estrés y eso no te ayuda a perder peso.

Tienes que empezar a escuchar a tu cuerpo y responder de forma inteligente a tus antojos y tus emociones. Es bueno que comiences a entrenar tu cerebro para dejar de obsesionarse con comer bien – y dejar de castigarte a ti mismo por los descuidos.

Con el tiempo, aprenderás lo que tu cuerpo está diciendo y por qué, y entonces aprenderás a comer bien para manejar los antojos. Porque la verdad no reconocida de las dietas es que cuando dejes de pensar todo lo que sólo debes comer, dejarás de comer en exceso.

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Una Palabra Que Puede Cambiar Tu Vida

Una palabra que puede cambiar tu vida; Disciplina
¿Has notado lo bien que se siente al ser disciplinado? No, no estoy hablando de cualquier cosa perversa aquí, que te controle o manipule. Me refiero a la práctica de la auto-disciplina, esa que cuando terminas tus tareas te sientes muy a gusto contigo mismo, de hecho … el seguimiento de tu presupuesto … responder a los mensajes de tu teléfono … mantener tu palabra y promesa…cumplir con las citas y a la hora…velar por tu plan de alimentación - a ese tipo de disciplina!
Me puse a pensar en esto cuando leí un pequeño estudio en un Diario de Nutrición que señala que un grupo de personas que se definen como vegetarianos se calificaron más felices que aquellos que comen carne. Y eso te lo puedo confirmar dada mi propia experiencia. Los investigadores postularon que el estado de ánimo alto de los vegetarianos era “un beneficio no reconocido de una dieta vegetariana.” Sospecho que era otro factor en juego, dado que el estudio también observó que estos vegetarianos, en general comen más alimentos nutritivos – la elección de las frutas, verduras y granos enteros en lugar de alimentos procesados y envasados y dulces – Comprobaron y me parece evidente que una parte muy grande de la cultura de este grupo, es que se sienten cómodos diciendo “No” a sí mismos. En otras palabras, el auto-control les ayuda a que ellos, y a cualquiera de nosotros, nos haga personas más felices.
¿Por qué no decir que sí?
Estoy seguro de que hay un montón de gente que no estará de acuerdo con esto – personas que a todo dicen que Sí como una especie de “joie de vivre”, estilo de vida. Aquí se incluyen aquellos que no quieren hacer un plan de dieta alimentaria saludable porque dicen que la vida es “demasiado corta” como para no comerse un pastel … o que acumulan deudas de tarjetas de crédito, ya que “merecen” esta última indulgencia … o que ignoran los plazos u horarios como una muestra de su “independencia”. Y tengo que aceptar que hay muchas situaciones en las que decir no a nosotros mismos es difícil, ya que nos niega algo que posiblemente anhelemos y fácilmente podemos sentir la protesta de nuestro niño interior, “Yo puedo hacer lo que quiero!”
Pero la idea de decir que sí a cualquier cosa y a todo lo que quieras, porque eres libre de hacerlo, resulta de hecho ser una de las grandes ironías de la vida. El conceder beneplácito a que todos tus deseos se conviertan en realidad, puede ser que te haga sentir que experimentas libertad, pero en realidad es todo lo contrario: Está casi garantizado a que te traerá problemas tarde o temprano. “Para lograr algo importante o maravilloso en tu vida significa que, inevitablemente tendrás primero que negarte a tí mismo”. “Está implícito a que en cada elección se encuentra la pérdida de otras opciones … y ahí es donde radica la verdadera libertad. En ser capaz de decir No a ti mismo”. Algo que precisamente comentaba hace una semana atrás, en el programa de radio en el que participo cada martes y jueves en Radio Nueva Vida, en California.
La verdad acerca de las consecuencias
Como ejemplo, toma el dinero. Todos sabemos que hoy estamos viviendo tiempos en la cual los medios económicos e ingresos son más escasos que antes. (Nuestra economía actual en Estados Unidos, es un ejemplo de este principio de orden general.) Mientras tanto, el comportamiento es opuesto, es decir, la práctica de la disciplina – No nos damos el respeto por nosotros mismos y nuestra propia integridad. “No comprar un vestido nuevo para cada boda a la que asistas o te vayas al bar para que puedas sentirte bien – eso refleja tus valores”. “Decir que No significa prescindir de algunas cosas. Pero nos sentimos bien de todos modos, ya que refleja en realidad los recursos que tenemos, la naturaleza de nuestros verdaderos deseos, las apariencias. Y lo peor es que muchas veces usamos dinero que no es nuestro, para gastarlo en cosas que no necesitamos, para impresionar a gente que no conocemos.”
Los “recursos” no se limitan tan sólo al dinero, también se refiere al tiempo y la energía física y emocional. Tal vez puedas pensar que no deberías ser tan disciplinado en todas las cosas que haces en tu vida – tal como a qué hora del día te vas a la cama y/o despiertas, a que hora vas a comer, tu compromiso con las amistades, o incluso cómo y cuándo debes limpiar tu casa. Las partes de la vida donde sentimos más insatisfacción tienden a ser aquellas en las que practicamos menos el auto-control.
¿No? Piensa en esto. Incluso quizás admitas que esto mismo te ha ocurrido antes. La gente insiste en que todo está “bien” aun con un matrimonio casi derrumbandose, o con casi 200 libras de sobrepeso. Lo puedes explicar? Y todo porque han hecho las paces momentáneamente en la relación rota que tienen, o porque hicieron un programa de dietas y “no les funcionó”, pero lo intentaron, o el metabolismo, la edad, o las limitaciones personales hacen que las áreas de sus vidas esten estancadas … pero, cuál es la realidad? “Todo el mundo está tan ocupado de ” ajustarse “a lo mediocre de sus vidas, que dan ganas de llorar”.
El desarrollo del “No”
Por ahora, puede parecerte un poco crítico mi artículo, pero en realidad es vital ponernos a reflexionar y darle otro enfoque de cómo poder resolver los desafíos de la vida, y esta vez con un rumbo diferente. En lugar de centrarte en las partes de la vida donde necesitas hacer mejoras, te invito a echar un vistazo de cerca a lo que hace que te llene de alegría, orgullo y profunda satisfacción. Describe qué partes de tu vida te hacen sentir feliz. Examínalas de cerca, y verás que estas tienden más a seguir reglas y regulaciones que mantienen que las cosas fluyan sin problemas.
Por el contrario, si deseas saber dónde te beneficiaría aplicar mayor disciplina, selecciona un área en la que no te va bien, por ejemplo si no eres tan aficionado a hablar, o no estás tan feliz, o no te parece que puedas cambiar.
Las probabilidades son buenas para ti, aunque tengas una lista de excusas, si es la lista lo que te detiene. “Dilo”. “Literalmente verbalizar en voz alta la razón que te detiene te ayudará a manejar mejor esa debilidad.” Prácticamente te puedo garantizar que la primera palabra será “porque” … y ahí tienes que prestar atención a lo que viene después ya que eso será lo que llamamos ”La Gran Mentira” – la falacia que te mantiene atrapado donde estás.
Esto es especialmente cierto cuando lo que sigue a tu “porque” es esto “ así soy yo, o es mi manera de ser.” Te consideras un producto terminado? . Tienes que darte cuenta que no podemos estar atrapados con esta forma de razonar- la mayoría de la gente simplemente no ha tratado de ser diferente. A pesar de todo tienen la capacidad de cambiar si hacen el esfuerzo y ponen la disciplina necesaria para transformar esta parte de sus vidas a una que les haga sentir mejor y orgullosos.
Puede ser que descubras que al describirte como “es la manera en que yo soy” se deba a como tomas las decisiones. Por ejemplo, si eliges pasar un tiempo viendo la televisión en lugar de caminar, correr o andar en bicicleta por el vecindario. y asumes el compromiso de mostrar todos los días con tus amigos de Facebook, mediante pruebas, te aliente en tener un mejor cumplimiento. Toma nota de esto es el primer paso y necesario para cambiar.
Aprender de los demás
Una excelente manera de aprender a crear más auto-control en tu vida es preguntar a un experto. Entrevista a personas que conoces y que admiras para aprender sus secretos para sobresalir en ciertas áreas de sus vidas. Tu hermana tiene un buen matrimonio? Pregúntele cómo lo hace?. Tu vecino sigue jugando animadamente tenis a los 80 años? Pregúntale cómo se ha mantenido en forma a sí mismo. Sin duda estará halagado por tu interés, y te asombrarás de lo que oyes. Verás cómo tu auto-disciplina es una manera de honrar lo que es importante en tu vida, y cómo el autocontrol es lo que finalmente crea una vida plena. Pero como siempre, primero alineados con Dios.

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Descubre El Poder Sanador De La Mente

La Conexión entre la Mente y el Cuerpo

Usar la mente para acelerar el proceso de sanación, mejorar tu calidad de vida, ganar y mantener tu salud en perfecto estado es sin lugar a dudas una de las mejores recomendaciones que te puedo dar. Muchos estudios confirman hoy el gran poder sanador que tenemos todos dentro de nosotros.
En los cursos en vivo u on-line, talleres y seminarios que realizo, los asistentes aprenden técnicas para usar la mente, para reprogramar su actitud, creencias y hábitos.

Vemos aspectos tales como los siguientes:

· Cómo usar tu mente para influenciar tu cuerpo para estar más saludable
· Cómo acelerar el proceso natural de sanación del cuerpo
· Cómo retrasar el proceso de envejecimiento

Pero puede la mente llegar más allá? Puede la mente influenciar el mundo físico en forma dramática? como te acabo de señalar, la ciencia ha empezado a mostrar que si se puede influenciar el mundo físico con la mente. (Revisa los estudios del Dr. Deepak Chopra – Medicina Mente Cuerpo.)

En esta oportunidad te enseñaré información de un caso que tuve que atender, muy interesante que muestra precisamente la conexión entre el cuerpo y la mente. Esta información además fue publica, ya que apareció en la prensa local de la ciudad, por lo mismo que me permito mostrártela. Tal como ves arriba el recorte del periódico.

Es decir te mostraré desde mi propia experiencia personal y profesional cómo es posible que la mente domine al cuerpo.

Estudio de Caso sobre Sanación Nuevo México:

Alfonso de 27 años de edad, tenía graves problemas de salud. Su corazón y el pulmón estaban afectados, apenas tenía 6% de oxígeno en todo su cuerpo. En octubre del año 2003 los médicos habían pronosticado su fin. Para ellos era un milagro de Dios que siguiera respirando (y claro que Dios hizo el milagro).

El 11 de diciembre su médico le informó que todo su cuerpo estaba deteriorado, hasta el cerebro y le dijo que al dormir podía quedarse muerto. Además de su estado de salud, el cual le causaba síntomas tales como dificultad al respirar, que lo mantenía con respirador artificial y una ganancia de peso que sobrepasaba las 400 libras. Los doctores ya habían hecho todo por el y le habían dado una posibilidad mínima de sobrevivencia, no lo quisieron poner en más tratamientos porque era más la incomodidad que le iba a causar que lo que le iba a ayudar.

Cuatro días después Alfonso me conoció, ya que en ese momento me encontraba de paso en Alburquerque, Nuevo México, era asociado del Centro de Consejería y de Apoyo para personas que sufren serios desafíos, de Cern Institute y de Carlos Correa Coaching, en Los Angeles, California. Lo primero que hice fue levantarle el ánimo y le presente el programa de Coaching con el cual trabajamos. Su esposa Patricia y su familia habían estado orando intensamente para que llegara este momento. Ya no tenía nada que perder así que Alfonso decidió comenzar inmediatamente. En dos meses vio el tremendo cambio. Rebajo 75 libras y el oxigeno subió a 20%. El tratamiento de Carlos Correa Coaching consistía en convencer al paciente que el estaba en control de su cuerpo y que el mismo podía influenciar su enfermedad así que el tratamiento de Alfonso consistió en un sin número de ejercicios de relajación y de técnicas de imágenes mentales, aparte de un plan de nutrición adecuado. Como las que había aplicado con Freddy, explicadas en mi libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño.”

Cómo fue el tratamiento de la visualización.

Alfonso tenía que visualizar lo siguiente:
· El tratamiento que estaba recibiendo consistía en miles de pequeñas balas de oxígeno y energía que estaban bombardeando sus células;
· Sus células enfermas estaban más débiles que las células saludables y por lo tanto estas células enfermas son incapaces de repararse del daño por el que han sufrido;
· Los glóbulos blancos de su cuerpo vienen a pelear con las células enfermas que están super débiles;
· Las células enfermas están siendo expulsadas de su cuerpo por medio de su hígado y riñones.

Los resultados fueron sorprendentes ya que superaron todas las expectativas que se tienen de un paciente en esas circunstancias y en un tratamiento con medicamentos. Alfonso no experimentó ningún efecto secundario normal del tratamiento que seguía anteriormente, como daño en los pulmones o corazón. En solo dos meses Alfonso no solamente había perdido peso y
ganado fuerza sino que también las señales del peligro de muerte habían desaparecido.

Alfonso es uno de los cientos de pacientes que se han beneficiado de la terapia de imágenes en el Centro de Consejería y Apoyo de Carlos Correa Coaching- (www.CarlosCorreaCoaching.com)

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Más Sobre Las Happy Meal De McDonald’s

Día De la Compra: Oct-13-10

Dia Uno: Oct-14-10

Tal como se los prometí a todos y debido a la controversia que deja entrever el anterior artículo que publiqué relativo a las hamburguesas titulado “Happy Meal De McDonald’s Se Resiste A La Descomposición”, les comenté también que por el compromiso que tengo con todos mis clientes y ustedes de apoyarlos en su salud y bienestar, he dado inicio a este proyecto “Más Sobre Las Happy Meal De McDonald’s” para comprobar personalmente, qué hay realmente detrás de todo esto; quién tiene la razón?, la fotógrafa Sally Davies o la representante de McDonald’s, Teresa Riley que salió en defensa de esta ya cuestionada “comida”, junto a un aval médico el Dr. Michael Doyle, Director del Centro de Seguridad Alimentaria de la Universidad de Georgia.
Así que al inicio y diariamente les mostraré la fotografía de la evolución de esta comida en este peculiar proyecto. No pretendo levantar una nueva polémica con este asunto, no obstante, quiero mantenerlos informados. Es natural que las personas queramos ver con nuestros propios ojos, independientemente de las reacciones de algunas personas, que sostienen distintos puntos de vista y tal vez quieran defender sus propios intereses, lo cual es muy respetable. Pero lo que no debemos aceptar es que quieran hacernos creer que todos los alimentos son buenos y sanos, solo porque tienen un nombre o pertenecen a determinada marca, o porque están autorizados por las autoridades de salud o por el solo hecho de que se encuentren a la venta en los exhibidores de los supermercados.
Creo que tenemos todo el derecho de cuestionar algunos alimentos sobre todo cuando nos informan, por distintos medios y con pruebas irrefutables, que dañan nuestra salud. Ya les he hablado sobre el aceite de canola, por ejemplo. Ponte a pensar en todos los alimentos transgénicos que están colocando en estos momentos a la venta en el mercado y que están comenzando a alterar nuestro ADN. Sin ir mas lejos una tienda que se dice vender alimentos muy saludables, hace pocos días atrás ponía en sus anaqueles sandías en degustación. Tu me puedes decir que tiene eso de malo? o acaso las sandias son dañinas?. El problema es que todos conocemos y sabemos por nuestra propia experiencia que las sandías son de color rojo por dentro y no amarillo.
Precisamente, esta es la manera que las creencias se establecen en nuestra mente, solo porque alguien dijo que se podía comer algún tipo de alimento o comida y porque así lo hemos hecho por años, entonces queda archivado en nuestro sistema de creencias como algo valido.
No podemos seguir pasivos aceptando que nos vendan cualquier cosa y menos cuando se trata de nuestra propia salud y vida.
Yo prefiero, asegurarme personalmente en este caso y comprobar que lo que se dice de esta hamburguesa y de la mayoría de ellas, es o no es cierto. Aunque me reservo por el momento ciertas opiniones que tengo al respecto, ya que por mi experiencia con personas obesas y enfermas, sé positivamente cual ha sido el origen principal de su condición de salud y física, y de la ingesta más común en grasas y químicos que provienen de algunos alimentos que consumen por largo tiempo y que los mantiene en ese estado.
Espero que me envíen sus comentarios, también los invito a realizar este experimento individualmente y así me puedan compartir sus resultados.
Continuará.

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Pensando En Hacer Dieta?

Si estas pensando en hacer una dieta, un diario o bitácora podrían duplicar tu pérdida de peso.

Eso es todo lo que puedes necesitar para doblar tu éxito en la dieta que comiences, ademas de aumentar tus posibilidades de mantenerte sano a pesar de tener diabetes o asma, si fuera tu caso. Sólo un cuaderno y un bolígrafo.

Es mi libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño”, destaco esta excelente herramienta de seguimiento, ya que fue una de las pautas que implementé para conseguir los resultados en bajar de peso a Freddy, 200 libras en 6 meses y mas de 307 en total. Hoy existen un montón de estudios que demuestran que simplemente escribiendo tu progreso diario hace una gran diferencia en los números de la báscula y la cinta métrica. Por ejemplo:

Unas mujeres y hombres en Australia que habían iniciado un nuevo programa de ejercicios tenían tres veces más probabilidades de ejercitar 5 días de la semana si ellos registraban cada sesión.

De entre una muestra de 1.700 personas con sobrepeso que están en un programa de pérdida de peso por 6 meses, los que mantienen un diario de alimentos al día, perdieron dos veces más peso que los que no lleven un registro diario.

Personas con asma, de moderada a severa, a las que se les rastreó su función pulmonar y registraban los resultados, tenían nueve veces más probabilidades de tomar la dosis correcta de sus medicamentos para el asma, y tenían menos asma durante la noche, se sentían más en control, de acuerdo un estudio realizado en California.

En otro estudio realizado en California, quienes mantienen un control regular en casa para sus controles de azúcar en la sangre pudieron reducir más los niveles de azúcar en la sangre. Eso puede traducirse en dosis de medicamentos más bajos y menos riesgo de complicaciones graves en el futuro.

Los investigadores que condujeron estos estudios en pérdida de peso, dijeron que anotar los resultados y escribir sobre lo que se come en el almuerzo o el tiempo que caminas, funciona perfectamente bien. Este seguimiento de los resultados, te hace mucho más consciente de lo que estás haciendo en realidad, al considerar que rendir cuentas, y dándole una palmadita en la espalda cuando estás haciendo lo correcto (y un tirón de orejas cuando no estás haciéndolo bien)

Una nueva investigación sugiere algunos puntos básicos a considerar sobre qué hacer y qué no puedes hacer para que funcione mejor tu “querido diario” al momento de escribir:

Se honesto. A la hora de anotar lo que hiciste, aun si te pasaste en las copas o sea vergonzoso, o el hecho de que te perdiste la caminata por ver la telenovela, o el partido de fútbol. El seguimiento puede revelar las zonas de peligro en tu día y te ayudará a hacer giros en U (acá en Estados Unidos los llamamos U-turn) cuando metes la pata.

Mantén lo simple. Las personas que cambiaron de bitácoras diarias, donde detallaban los alimentos, los tipos de ejercicios que practicaban y fueron mas sencillos; sólo marcaron el tamaño de sus comidas y las acciones que realizaban, perdieron tanto peso, como los que escribieron páginas y páginas.

Elije tu formato. Cuadernillo, equipo? iPad? La cosa es que elijas tu formato favorito. En un estudio de las dietas, los que tienen opción de escoger su propio sistema de registro, son un 50% más propensos a registrar los datos de alimentos y el doble de probabilidades de grabar el ejercicio, comparado a los que se les dijo que formato utilizar.

Toma una foto. Usa el teléfono celular para fotografiar una comida antes de comértela, funcionará incluso mejor que escribir lo que comiste, sugiere un estudio de Wisconsin. Envíale la foto a un amigo de apoyo que conoce tus objetivos y tus puntos débiles – o incluso a ti mismo: el hacer sólo una pausa para mirar la foto puede ser suficiente para que te quite de un lado las papas fritas y comas todas las ensaladas que puedas.

Ve las pequeñas cosas. Un bloc de notas y bolígrafo en lugar de gastar 200 veces más en una nueva pieza de equipo de gimnasio o gastar en programas de entrega de alimentos de dieta a domicilio – puede hacer que tu historia de éxito personal sea tan asombrosa como cuando cambias tu viejo carro por uno completamente nuevo.

Enfocate en tu meta. No lo deseches y echa un vistazo a algunos de estos consejos orientado a los resultados para ayudarte a perder peso, eliminar la grasa del vientre, y empezar a verte y sentirte más joven.

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7 Alimentos Que Fortalecen La Salud Masculina

Los 7 alimentos que fortalecen la salud masculina y que mencionamos a continuación, son de vital importancia. Sin embargo es importante conocer algunos antecedente a priori;

Según las estadísticas, en América latina los hombres viven un promedio de siete años menos que las mujeres. También según los indicadores, la obesidad suele ser la enfermedad que más afecta a la población masculina; aquella a su vez es luego la responsable de dolencias más graves como los infartos, la hipertensión y la diabetes.

Los hombres que quieren llegar hasta el final de su vida sanos y vitales deben incluir en su menú ciertos alimentos que pueden mejorar su desempeño físico. A continuación una lista de alimentos que mejoran el rendimiento intelectual, retardan el envejecimiento y ayudan en la pérdida de peso a los hombres de cualquier edad.

LINAZA (en semillas, aceite o cápsulas): es fuente de Omega 3, un ácido graso esencial que ayuda en la prevención y control de dolencias cardiovasculares, artereoesclerosis e hipertensión. Utilizada en forma de semilla, también contiene una gran cantidad de fibras que disminuyen la absorción del colesterol por parte del organismo.

LICOPENO: es la sustancia antioxidante rojiza responsable por la coloración del tomate, la sandía (patilla) y el pimentón (morrón). El licopeno combate los radicales libres, previene el cáncer de próstata, pulmón y estómago, actúa contra el envejecimiento de las células, además de estimular el sistema inmunológico.

CÁPSULAS DE ACEITE DE AJO: el ajo es fuente de sustancias que aumentan la elasticidad e los vasos sanguíneos, favoreciendo la circulación y disminuyendo la presión arterial.

JUGO DE UVA ENTERO/VINO TINTO ORGANICO/ JUGO DE ARANDANOS: Fuente de poderosas sustancias antioxidantes que repelen los radicales libres y relajan los vasos sanguíneos; controlan la presión arterial y el colesterol y previenen contra el cáncer.

SOYA NEGRA: La soya negra posee en la cáscara una sustancia antioxidante denominada antocianina, conocida por prevenir la obesidad. La antocianina neutraliza la acción de los radicales libres, lo que previene el cáncer y el envejecimiento precoz. Posee acción benéfica en el control de las tasas de colesterol y la prevención de dolencias cardíacas.

HARINA DE BANANA VERDE: Contiene el almidón resistente, que fortalece y aumenta el número de bacterias benéficas del intestino, favoreciendo el buen funcionamiento intestinal. Dificulta la absorción de las grasas y la glucosa, controlando el colesterol y la diabetes.

LECITINA DE SOYA: Evita la formación de ateromas (placas de grasa) en las arterias, previniendo contra infartos y derrames.

Recuerda siempre que los buenos hábitos alimenticios asociados a la práctica regular de actividad física son una estrategia fundamental para la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Eso sí: los resultados se ven a lo largo del tiempo, no de un día para otro.

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Más Que Una Dieta; Ayuda a Calmar la Osteoartritis

La osteoartritis no es la única consecuencia del sobrepeso u obesidad. Existen un sinnúmero de otras enfermedades asociadas a este mal epidémico. Sin embargo hoy me referiré a algo más que una dieta que ayuda a calmar la osteoartritis, y ya que mucho de mis pacientes con sobrepeso, tienen severos problemas con sus huesos.

Aliviar los síntomas de la artritis no es sólo en base a ejercicio y pastillas. Los alimentos que comes también pueden ayudar a que las articulaciones con artrosis se sientan mejor.

los alimentos como medicina son un concepto maravilloso porque nos dan una posibilidad sencilla y saludable de comer y a hacer algo útil por nuestros cuerpos, como en este caso aliviar el dolor articular.

Algún día, los médicos podrán prescribir aparte de ejercicios y de la medicación, una dieta especial para ayudar a mantener las articulaciones artríticas de la gente sana.

Pero en este momento, la única manera probable de hablar de dieta en tu conversación con tu médico es cuando se habla de pérdida de peso. Porque aunque no hay manera de curar la artritis a través de los alimentos, si tu tienes sobrepeso, una dieta para bajar de peso puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer por la salud de tus articulaciones.

Aún así, un poco de investigación prometedora ha demostrado que ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudar a aliviar los síntomas de la osteoartritis. Se necesitan más estudios para confirmar los resultados, pero como la mayoría de los alimentos estudiados hasta la fecha son buenos para ti de todos modos, la incorporación de algunos de ellos en tu dieta puede ser una buena manera de apoyar tu programa de tratamiento actual. Y al final, puedes mejorar tu salud general también.

Así que piensen en sus articulaciones la próxima vez que visiten la tienda de comestibles. Aquí hay cinco alimentos que puedes añadir a tu carro – y dos que es mejor quitar:

5 Alimentos que les encanta a tus articulaciones

Fresas: ¿Por qué? Están llenas de vitamina C. Algunos estudios sugieren la vitamina C puede bloquear la progresión de la osteoartritis y la pérdida del cartílago de acompañamiento. Otras fuentes buenas de vitamina C son: naranjas, duraznos y pimientos rojos. (Trata una nueva versión de ensaladas con bayas de espinacas y fresas)

Aceite de oliva: ¿Sabes? así cómo a una persona delgada le encanta comer sano. Bueno, de la misma manera a las articulaciones les encanta el aceite de oliva. Las investigaciones muestran que los polifenoles del aceite de oliva pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo – tómalo como un buena habito si tienes artritis.

Salmón: Este pescado esta cargado de dos nutrientes conjuntos para suavizar las articulaciones: La vitamina D y ácidos grasos omega-3. Si estas deficiente en vitamina D (como muchos adultos), incrementa la ingestión, te podría ayudar con el dolor de la osteoartritis y la discapacidad. Y los ácidos grasos omega-3 han sido promovidos por los expertos en salud por sus cualidades anti-inflamatorias.

El té verde: Este brebaje está lleno de antioxidantes llamados catequinas, quieters inflamación que podría retrasar el daño del cartílago en las personas con artritis. (Trata de cocinar con té verde los fideos sofritas.)

Verduras de hojas verdes: Los alimentos de origen vegetal más que añadirlos a tu dieta, son mejores para tus articulaciones. Una dieta de estilo mediterráneo que hace hincapié en los frutos secos de frutas, y verduras puede ayudar a la inflamación silenciosa. (las verduras de hojas verdes también resultan ser ricas en vitamina K, un nutriente que parece desempeñar un papel en la prevención de la osteoartritis.)

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Qué Tan Buenos Son Los Ejercicios Aeróbicos?

La vida esta llena de muchas actividades y acciones que permiten que la vida se pueda desarrollar en muchos campos y de tal forma disfrutar más a pleno de cada momento de la vida.

Una de esas actividades que hace sentir muy agradable a las personas tanto por motivos físicos como mentales, es la realización de los ejercicios aeróbicos, pues por medio de ellos se pueden pasar momentos muy agradables en los cuales a parte de divertirse se ejercitará el cuerpo y se tendrá una mejor imagen, lo cual indudablemente generará buenos efectos en la autoestima.

Ante tan grata actividad, resulta conveniente conocer un poco más y así poder sacar el mayor provecho a los ejercicios aeróbicos. Dando desarrollo a la idea antes expuesta, al hablar de los aeróbicos se hace alusión a cualquier tipo de ejercicio que se realice de manera moderada y sin exigir en gran medida el cuerpo, lo cual en síntesis son ejercicios de baja intensidad física pero con la particularidad de que se hacen por periodos de tiempo muy largos.

El efecto que produce en el cuerpo la realización de los ejercicios aeróbicos es que permiten mantener una frecuencia cardiaca un poco más elevada, lo cual hará que la quema de grasas y azucares sea superior, puesto que en la realización de los ejercicios aeróbicos al mantener un nivel mayor de frecuencia cardiaca se usa en mayor medida el oxigeno que realiza de una manera muy conveniente la quema de grasas y azucares, además que por medio del oxigeno se realizan procesos que generan energía para los músculos.

Un complemento de los ejercicios aeróbicos serian los ejercicios anaeróbicos, los cuales a diferencia de los primeros si exigen el uso de fuerza pero por cortos lapsos, lo cual para los aeróbicos se usa como complemento en la fase inicial, como para ir acondicionando el cuerpo a la actividad física.

Hay que tener en cuanta que para la realización de los ejercicios aeróbicos es necesario tomar ciertas medidas para poder sacar el máximo provecho a esta actividad sin descuidar en ningún momento la condición del cuerpo, por tanto se deben seguir las siguientes indicaciones a la hora de realizar ejercicios aeróbicos:

-Es vital mantenerse hidratado pues se hará gran uso del oxigeno del cuerpo, por tanto es necesario mantener una buena hidratación tanto antes, durante y después del ejercicio, para mantener los niveles de agua necesarios del cuerpo y así no ocurran cosas como perdida de la fuerza o un desmayo.

- Para obtener buenos resultados los aeróbicos se deben realizar, como mínimo durante media hora.

- Antes de comenzar los aeróbicos es necesario realizar un buen calentamiento y estiramiento para evitar que a la hora de hacer los aeróbicos se sientan dolores o molestias.

Algo particular en los aeróbicos, es que lo ideal es que se realicen a ritmo de la música, pues por medio de este se darán las condiciones para los movimientos que se harán y los cambios de ritmo, permitiendo que el cuerpo tenga una mayor coordinación, además por medio de la música se determina la intensidad y velocidad del los aeróbicos, facilitando que con cada ritmo de música se puedan dirigir los aeróbicos a un grupo determinado de personas.

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