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Wednesday, April 25, 2012

Perder Peso, Es Una Locura?



Steve, un hombre americano y candidato clásico para las renombradas cirugías para perder peso, piensa que someterse a una “cirugía peligrosa cuesta aproximadamente lo mismo que un coche de lujo” es “Loco”. Más adelante lo llama “peligroso” y menciona que es lo mismo que los “medicamentos milagrosos para bajar de peso o dietas de moda que nunca parecen tener resultados duraderos. Y esta es la razón por la que este hombre estuvo en un viaje a través del continente de los Estados Unidos durante un año, ¡A pie!
Has leído bien. Caminó por todo el continente atlántico, algunos kilómetros, 3650.
El hombre de 39 años de edad, padre de dos hijos y ex marino, por lo tanto tenia buena forma física, del sur de California no aguanto más ya que no era feliz con el peso que había ganado en los últimos años, después de un accidente de tráfico en el que una pareja de ancianos murió. Steve, que estaba conduciendo demasiado rápido y en contra de un sol poniente golpeo a la pareja que estaban cruzando la carretera. El incidente tuvo un alto costo emocional en él que lo llevo a una depresión que lo hizo subir de peso, llegando a pesar 350 libras, alrededor de 177 kgs.
Para obligar a su mente salir de esta depresión y condición, valientemente asumió el reto de caminar una agotadora caminata desde su ciudad natal, Oceanside, San Diego, en el sur de California, costa oeste de los EE.UU. al otro extremo, Nueva York en la costa este. Su propósito, perder peso y mostrar a otros como él, que si se puede hacer, si tienes convicción.
De costa a costa del recorrido que inició el 10 de abril debía haber durado 6 meses. Sin embargo Steve llegó a estar en la carretera durante casi un año. Faltando menos de 1000 km para llegar había perdido lo que él llama en broma a un amigo o una chica toda delgada de 50 kg (100 libras). Esto es todo lo que se pierde con un by-pass gástrico, en aproximadamente el mismo tiempo. Además llegó a ver hermosos paisajes, conocer gente diferente, y en lo negativo, casi mordido por una serpiente, y tenía los pies partidos.
Tendemos a pensar que él estuvo loco por tomar el papel del Forrest Gump-la película de 1994 que estuvo en el cine, interpretada por Tom Hanks, corriendo a través de América. Pero Steve creyó lo contrario. De hecho, él creía que “estaría loco si no lo hacía”. Y a diferencia de Forrest Gump tenía una razón y un objetivo que perseguir.
En un momento en que la cirugía de pérdida de peso se está convirtiendo en un instrumento “privilegiado” para perder peso tanto para hombres y mujeres del tamaño de Steve, él sigue prefiriendo la manera más dura tal vez, pero natural. Porque no hay que engañarse, estas cirugías duran un tiempo limitado y no te garantiza engordar nuevamente. Obvio, el problema no está en el estomago sino que en la cabeza, como lo comento en mi libro, “Un Hombre Un Entrenador, Un Sueño”
Lo de Steve es un gran logro porque vivimos en la cultura de “yo lo quiero ahora, yo quiero una solución rápida”. Los estadounidenses no sólo son conocidos por querer todo ahora, sino que también en general el yo quiero ahora tu lo verás cuando se trata de un automóvil, en los televisores, en los refrigeradores de cocinas. Este modo de pensar está manteniendo la obesidad la mayor prevalencia en el mundo, con una muy banal solución cosmética para perder peso, que incluso ha llevado a los japoneses recientemente a fabricar lentes para perder peso. Esto es el colmo!!

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Thursday, April 19, 2012

Visualiza Tu Cuerpo Con El Peso Ideal, Saludable Y Ve Por El


¿Aún tienes una foto con tu imagen flaca escondida en la parte posterior de tu cartera y que sacas cada vez que deseas volver a vivir los 'buenos viejos tiempos? Es positivo que lo hagas y es algo más que albergar sueños de antaño, donde estabas en tu peso ideal y saludable.

Muchas de las técnicas que uso con mis clientes para bajar de peso están relacionadas con la visualización y a ti también te recomiendo que visualices dónde quieres estar - para que puedas alcanzar tus metas de pérdida de peso más efectiva y rápidamente. Eso podría significar que puedas encajar en tus pantalones vaqueros de cuando tenías 20 años, o simplemente ser una persona sana, por primera vez en tu vida.

Las técnicas de visualización ayudan a las personas a alcanzar sus objetivos aportando un paso más a la realidad. Si se hace correctamente, comienzas a vivir la vida como si ya hubieses alcanzado tu peso ideal y saludable, y refuerzas los buenos hábitos y costumbres.

Imaginando  tener un peso ideal y saludable es una buena manera de animarte a que lo consigas y automáticamente adhieras a tu conducta alimentaria una dieta sana y un plan de ejercicios. ¿Tienes algo en mente que esperas y tu sabes cómo te sentirás una vez que llegues allí.

La visualización es más que una imagen estática. Las técnicas de visualización verdaderas utilizan todos los sentidos. Puedes cerrar los ojos e imagina lo que sientes al perder 100 libras, no sólo cuán grande esta  tu parte trasera, si no que te verás en un nuevo par de ajustados pantalones vaqueros.

También es una técnica que no requiere ninguna habilidad especial, ni dinero ni tiempo - se puede hacer en cualquier lugar y nadie sabrá que estás visualizando en secreto el éxito de tu pérdida de peso.

Puedes  empezar por imaginar cómo será plenamente tu ser del futuro una vez que el peso esté disminuido, controlado y que está en el tamaño de tu objetivo de peso ideal y saludable. Imagínate a ti mismo sentarte frente a una comida saludable en un restaurante agradable y prever los olores, sabores y sonidos que te rodean.

¿Qué sentimientos tienes en ese momento? Sin duda, una sensación de satisfacción - que te llevará en el presente y te ayudará a trabajar más duro para hacer que la imagen llegue a buen término.

No imagines estar sentado en una mesa, como si como si estuvieras en un restaurante cercano. En su lugar, visualiza la escena desde el interior de tu propio cuerpo, eso se llama, estar asociado – ve y siente la nueva personalidad que trabajó tan duro para perder peso y ponerse en forma.

Durante la implementación de las técnicas de visualización para los planes de la dieta diaria, también puedes reafirmar tus metas tal como lo haces centrándote en afirmaciones positivas. El proceso de visualización puede ser adictivo en sí mismo, ya que trae consigo un sentido de auto-confianza y entusiasmo por el futuro que está esperando por ti.

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En tu camino a una mejor calidad de vida

Wednesday, April 11, 2012

La Manera Más Rápida Y Fácil Para Bajar De Peso Que Hayas Conocido Antes!

En estos días todo el mundo quiere bajar de peso a toda prisa, sin ningún dolor. Sin luchas, sólo una pérdida de peso rápida y listo: quieren que la “magia” les produzca bajar de peso instantáneamente. Por supuesto que esto no es muy realista, sin embargo la buena noticia es que hay una manera de bajar de peso de manera bastante simple y no recuperarlo. Yo lo llamo el plan más rápido y fácil para bajar de peso, cada día más.

El bajar de peso siempre comienza en el interior. Es necesario hacer un cambio mental a fin de ser capaz de crear un cambio físico. Así que aquí está la regla número uno para bajar de peso: si piensas acerca de tomar un atajo, a la larga, habrás perdido el tiempo.

Simplemente no lo hagas! El resultado de rebote que tendrás te da acceso directo, y es muy a menudo en la gente este síndrome de las dietas, al efecto yo-yo. Una persona que piense que puede cortar camino con la dieta y el ejercicio, va camino al fracaso, al final el peso viene de nuevo, y por lo general más que antes.

Esto produce un pensamiento horrible. Y sabes que tu no mereces eso, que sin duda alguna estas para algo mejor. Entonces, ¿qué tienes que hacer? es prepararte para bajar de peso de una forma adecuada desde el principio. ¿Cómo? Al cambiar de velocidad mental y la práctica de un punto importante: Si porque es mejor pensar que es probable, si Dios quiere, que estés vivo en cuatro meses más a partir de ahora, así que si tu empiezas a mirarte mejor cada vez más en cuatro meses, en lugar de tratar de manipular tu cuerpo en 4 semanas, te sentirás mucho más feliz con tu resultado.

La más rápida y fácil manera para bajar de peso debe darte resultados permanentes, no correcciones temporales. Aquí te doy 5 pasos para que tengas un mejor cuerpo siempre. Sigue estos pasos y veras como perderás el peso de mas.

Paso 1. Evalúate a ti mismo. Comienza un diario y tomate las medidas de tus inicios. Escribe tu peso inicial, su peso final, y todas las cosas que piensas que puede ser que necesites para lograr tus metas de pérdida de peso. Haz una lista.

Paso 2. Trabaja esa lista todos los días. Las cosas que en la lista podrías incluir; partir haciendo caminatas diarias, la reducción de bocadillos en la tarde y en la noche, comer menos alimentos azucarados y alimentos con grasa saturada. Aumentar el agua de 10-12 tazas al día. Cortar las gaseosas, los malos hábitos, etc. Haz una buena dieta.

Haz una lista de tu dieta diaria y pon algunas cosas fuera de marcha.

Paso 3. Cambia tu percepción. No es lo que haces que te hace gordo. Es lo que no estamos haciendo. Lo que quiero decir es que son los malos alimentos y hábitos, a pesar de que has añadido una caminata de 20-30 minutos después de tu última comida y que te ayudará con la digestión de los alimentos y a oxigenarte mejor, esto no es suficiente para bajar de peso más rápido.

Se podría bajar de peso, donde en estos momentos en realidad se está ganando.

Paso 4. Decide y avanza. La mayoría de la gente tiene una resistencia de comenzar cualquier actividad que pueda ser difícil. Les cuesta salir de una zona de comodidad, y puede ser difícil. Así que si tu ejercicio o dieta, es algo que no te hace sentir cómodo, entra en ella poco a poco, de forma gradual, como un calentamiento previo a la misma. De esta manera puedes conseguir que tus esfuerzos para perder peso entren en la pista de incrementos.

Esto elimina la presión, y en cualquier momento los límites que estableciste para ti mismo.

Paso 5. Entender la progresión. Tu cuerpo es un mecanismo adaptativo. No se puede ser eficiente en el ejercicio al principio, pero si puedes aprovechar para tomar medidas que lo hagan más fácil.

Una vez que se hace más fácil, debes empujar un poco a lo más difícil, y luego un poco más difícil. Y así sigues adelante desde allí. Bajar de peso se hace más fácil a medida que avanzas. Tu puedes hacer más, tener más energía, y reducir el tamaño de su cintura muy rápidamente una vez que te pongas en acción comprometidamente.

La más rápida y fácil pérdida de peso siempre, empieza lentamente y luego revoluciones como un motor de alto rendimiento en la carrera de tu vida. ¿Estás listo para llevar tu peso al siguiente nivel?

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Monday, March 5, 2012

¿Tu Dieta Te Ayuda A Perder Peso?


La dieta puede hacer maravillas para tener un cuerpo en forma e imagen corporal y también para tener un buen estado de salud en el largo plazo o para siempre, pero puedes arruinar tus esperanzas de estar y verte magnífico si no lo haces correctamente. Todo el mundo está en la dieta de hoy, independientemente de si lo están haciendo a sabiendas o no. Todos creemos que debemos comer más brócoli, frutos mucho más frescos, vegetales, menos grasas y así sucesivamente.

Y la mayor parte de nuestra vida hacemos todo lo posible para permanecer saludables, pero no siempre es fácil. A esto se añade el hecho de que hay versiones contradictorias de tantos expertos que pululan por doquier, ya sea porque están de moda, ellos y sus “dietas” y cuando no se trata de alimentos saludables, puedes fácilmente encontrarte en el infierno de una dieta.

Entonces, ¿qué puede hacer para asegurarte de que tu dieta es sana y a la vez que te ayuda a perder peso y mantenerte saludable en el largo plazo?

Lo más importante cuando se trata de “dietas” es utilizar el sentido común. El sentido común no te dejaría morir de hambre con un montón de comida a tu alrededor y lo más probable es que sientas que ya has tenido demasiado cuando le das libertad a tus antojos de comer! Así que, sí el sentido común es tu mejor aliado cuando se trata de opciones sanas de dietas.

Lo siguiente y muy importante de entender bien, es que tu cuerpo necesita proteínas, grasas, azúcares, fibras, vitaminas y minerales en todas las comidas para sentirse satisfecho con lo que has estado comiendo. Idealmente, cada vez que comes, tu plato debe tener un poco de proteína, un poco de grasa y un poco de fibra, que puedes obtener de algunos carbohidratos complejos, para asegurarte que te sientas lleno y satisfecho.

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Wednesday, December 21, 2011

Perder peso y ganar masa muscular?


Como entrenador personal y especialista en la pérdida de peso, a menudo me hacen esta pregunta: “¿Puedo perder peso y construir masa muscular al mismo tiempo?”

Bueno, ahora déjame hacerte una pregunta. Si estas aumentando masa muscular, entonces estás construyendo los tejidos del cuerpo y ya que los músculos son tejidos densos del cuerpo, estos son pesados. Siendo ese el caso, cuando construyes músculos, tu ganas peso y no pierdes peso, de acuerdo?

Lo que esta gente realmente quería decir, era que si se puede perder grasa corporal y aumentar la masa muscular al mismo tiempo. Y eso sí es posible, perder grasa y formar músculos al mismo tiempo. Sin embargo, el proceso puede ser bastante complicado y lleva mucha disciplina y conocimiento para hacerlo. Además, los resultados pueden ser incluso más lentos que el convencional de dos pasos para adquirir más volumen y el método de reducir.

Como puedes ver, ganar músculos y perder grasa están en desacuerdo unos con otros. Esto se debe a que para perder peso de la grasa corporal, lo que tienes que hacer es comer menos calorías de la energía que tu cuerpo utiliza en sus actividades diarias. Por otro lado, al aumento de los músculos es que tienes que comer más calorías de las que tu cuerpo utiliza como fuente de energía. Por lo que son contradictorios. Entonces cómo lograr el resultado deseado al mismo tiempo?

Bueno, como he dicho, se puede hacer pero es bastante complicado. Esta es la razón por la cual los físico-culturistas más profesionales entrenan en dos fases. La fase de volumen y la fase de corte y reducción gradual.

La fase de volumen es cuando el físico-culturista entrena para ganar masa muscular y ni siquiera piensa en la pérdida de grasa. En este proceso, en realidad esta poniendo un montón de peso. Va a poner peso muscular, así como algo de peso de grasa en el cuerpo porque tiene que comer mucho para ganar una enorme masa muscular.

Cuando estos físico culturistas tienen suficientes músculos, entonces comienzan la fase de corte. También será mucho más fácil perder grasa, porque ahora todos los músculos se ponen a ayudarle a quemar calorías rápidamente. Sí, porque los músculos queman más calorías, ya que necesitan calorías para mantenerlos. Así que estos constructores de cuerpo se vuelven quemadores de grasa natural de su metabolismo en esta etapa.

La fase de corte es cuando los físico culturistas reducen la grasa de todo su cuerpo para conseguir marcadas definiciones en el cuerpo. Para la gente común en esta fase, su cuerpo llega a verse bien tonificado, sus abdominales también comienzan a verse marcados. Así que si quieres tener un cuerpo bien esculpido y tonificado, este es el enfoque para aumentar el tamaño muscular y luego cortas la grasa en el cuerpo una vez alcanzas el tamaño de los músculos que tu querías.

Carlos Correa Coaching

En tu camino a una mejor calidad de vida

Friday, December 16, 2011

Cómo Bajar de Peso Naturalmente!


La manera segura de bajar de peso naturalmente

¿Estás enfermo y cansado del peso extra que estás llevando contigo? Si deseas deshacerte de los kilos o libras de más que hay en tu cuerpo, debes someterte a un proceso de pérdida de peso natural. Aunque hay muchos programas de dieta y pastillas para bajar de peso que te seducen con algunos testimonios de personas obesas que han finalizado con éxito su programa de reducción de peso, las dietas extremas y las pastillas para dietas no son soluciones a largo plazo a tus problemas de peso.

Si estas realmente serio acerca de bajar de peso y mantener fuera ese peso extra de tu cuerpo para siempre, necesariamente debes perder peso en forma natural. A diferencia de los programas de dieta extrema y las pastillas de dieta donde es muy probable que recuperes todas las libras que habías perdido después de dejar de tomarlas y haber pasado hambre. Es más probable que seas capaz de mantener la línea si pierdes peso en forma natural.

Una dieta adecuada para bajar de peso naturalmente

El secreto de la pérdida natural de peso es comer bien y hacer más ejercicio. Si has estado viviendo un estilo de vida poco saludable, haz algunos cambios en forma inmediata. Una dieta adecuada y ejercicio son buenos para el cuerpo. Las personas que comen una dieta equilibrada y hacen algo de rutina diaria de ejercicios son generalmente mucho más saludables que las personas que realmente no se molestan en hacer ejercicio y cuidar lo que comen.

Una de las mejores maneras de perder peso de manera natural es comer muchas frutas y verduras, evitando los alimentos grasos. Las frutas y las verduras son ricas en fibras solubles que facilitan una buena digestión. Si tu sistema digestivo está saludable, tu cuerpo será capaz de procesar los alimentos con mayor facilidad. Según los expertos, a diferencia de los alimentos grasos, que tienden a obstruir el sistema, los alimentos altos en fibra te ayudarán a limpiar el colon.

Los alimentos grasos son generalmente perjudiciales para tu cuerpo. Aparte de la construcción de las grasas en las zonas más desfavorable de tu cuerpo, una dieta rica en grasas puede llevar a muchos tipos de enfermedades mortales como la hipertensión y la diabetes. Para bajar de peso en forma natural, evita el consumo de alimentos grasos.

Bebe mucha agua para bajar de peso naturalmente.

Beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día debe ser tu objetivo. El agua puede ayudarte a perder peso y te hace sentir mejor también.

El ejercicio para bajar de peso naturalmente

Además de comer bien, debes hacer ejercicios 30 a 40 minutos todos los días, o tres veces a la semana. No tienes que pasar por ninguna rutina de ejercicio de poder, si no lo deseas. Sólo con hacer un poco de ejercicio diario simple será suficiente para despojarse de algunos kilos. De hecho, puedes hacer ejercicio mientras vas a tu lugar de trabajo. Si trabajas en un edificio de oficinas, ya sabes, las escaleras en lugar del ascensor. Subir escaleras es una muy buena forma de hacer ejercicio y es gratis.

Otra forma de hacer ejercicio mientras vas al trabajo es irte a pie. Si has estado luchando por ese codiciado espacio de estacionamiento más cercano a la entrada de tu edificio de oficinas. Estaciona tu automóvil en el otro extremo del estacionamiento y camina el resto del tramo. Caminar desde el estacionamiento y subir escaleras sólo para llegar a tu oficina es una de las mejores rutinas naturales que puedes hacer para bajar de peso.

Carlos Correa Coaching
En tu camino a una mejor calidad de vida

Monday, November 14, 2011

Cómo aumentar el metabolismo para bajar de peso

 
El metabolismo el secreto para tener un peso ideal

Mitos sobre el metabolismo: En la parte de presentación de excusas, mis clientes a menudo citan que no pueden bajar de peso porque tienen un “metabolismo lento”. Y en realidad, no necesitamos ser víctimas de nuestra disposición metabólica, incluso si tienes una historia familiar que indica que tienes un metabolismo lento o incluso han sido diagnosticados con problemas de tiroides.

Wednesday, November 9, 2011

Patrones de dieta para bajar de peso

Una dieta equilibrada es esencial para que los adolescentes sigan creciendo. La dietas frecuentes siempre resultan en la supresión del crecimiento y a veces el aumento de peso también. Las dietas, que son para adultos, no se ajustan a los adolescentes.

Friday, November 4, 2011

Programas de dietas para perder peso


La obesidad o sobrepeso afecta gravemente la salud de una persona. Para conservar la salud, es importante reducir el peso. Un programa de dieta para perder peso es la mejor solución para el exceso de peso. Una persona puede hacer una investigación sobre estos programas a través de Internet, libros y amigos. La elección, consultar a un dietista, es otra forma de encontrar el plan de alimentación adecuado. Un dietista te da información sobre los planes de nutrición adecuada, de acuerdo con los requerimientos físicos de la persona.

Monday, October 31, 2011

¿Cómo perder peso rápido?


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Utiliza estas tres técnicas para perder peso rápido
Si estás tratando de perder peso rápidamente, no estás solo porque hay otros como tú. A pesar de lo que puedas hacer para una pérdida de peso, sabemos que requiere un trabajo duro y determinación. Obviamente, tu quieres estar sano mientras estás perdiendo peso. Estas sugerencias te ayudarán a alcanzar tu peso deseado lo antes posible.

Monday, November 15, 2010

Un Mes Con Las Happy Meal de McDonalds Sin Descomponerse


Hoy sábado 13 de noviembre, mientras disfruto comiéndome una deliciosa y saludable manzana, cumple un mes mi proyecto sobre las hamburguesas happy meal de McDonalds, y sigue sin descomponerse. Como ya todos lo saben lo inicié el día 13 del mes recién pasado para comprobar por mi cuenta si estas hamburguesas happy meal se descomponen o no. Y como pueden verificar en esta fotografía que muestro en mi blog, la hamburguesa, las papas fritas y el pan, siguen intactos. Y creo, por lo que veo y porque mi olfato no huele nada de nada a esta happy meal, que se le acabo todo olor que pudiera haber tenido en tan solo dos días, que se mantendrá exactamente igual de aquí a la eternidad. Así que por lo pronto, aumenta la probabilidad de que el mismo proyecto que realizó la fotógrafa Sally Davies en New York, sea completamente cierto acá en California.

No sé que podrán estar pensando en estos momentos los señores de McDonalds. Pero lo cierto hasta ahora, es que probablemente los preservantes que utilizan en la elaboración de sus hamburguesas happy meal, sean los mismos que usan en todas la demás hamburguesas y comida chatarra que venden. Cómo podrán desmentir esta vez sus “diplomáticas” declaraciones? Veremos que más pasa en los próximos días.

Les recuerdo que todas las fotografías de las happy meal las he subido a internet y puedes encontrarlas en Flickr es interesante comprobar que una y otra son exactamente iguales, sin ninguna variación diaria.

Continuará…

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