5 Alimentos Grasos Que Ayudan A Perder Peso

No eres lo que comes. Si fuéramos lo que comemos, entonces las personas que comen un montón de hot dogs y chuletas de cerdo tendrían sólidas paredes de músculo. Las personas que comen mucha pasta estarían fibrosos y con grasa. Las personas que comen gran cantidad de pasteles serian dulces y escamosas. Y las personas que consumen una gran cantidad de grasa serían 100% grasa.

¿Qué nos dice esto? Esa última frase es verdadera? Las personas que comen grasas son 100% grasas? Bueno, no, no necesariamente. La ciencia muestra que el consumo de grasa no engorda más que pensar que por comer dinero te harás rico.

Ahora bien, comer alimentos que están llenos de los tipos incorrectos de grasa te hará grasas. Las grasas trans se encuentran en la masa de pasteles y otros productos horneados y las grasas saturadas que se encuentran en las carnes procesadas y que están alimentados con granos, te añaden grandes calorías mientras te hace daño en su mayoría en la línea inferior de tu cuerpo. Pero las grasas saludables hará lo contrario: pueden calmar el apetito, reducir el número de calorías que comes en un día, al tiempo que mejora la salud del corazón y acelera el metabolismo.

Cuáles son Los alimentos deliciosos, grasos que ayudan a perder de peso? ¿Dónde se puede averiguar? ¡Aquí mismo!

# 1: Carne de Res

Sí, lo sé: el ganado alimentado con pastos es un poco caro. Pero su mayor proporción es bueno para ti así que estas grasas hacen que valga la pena el costo: un estudio realizado sobre Nutrición encontró que la carne de pastoreo contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, que son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Y cuando se trata de tu cintura, el ganado alimentado con pastos es naturalmente más delgado y tiene menos calorías que la carne convencional. Considera esto: Un filete convencional de 7 onzas, sin grasa, te costará 386 calorías y 16 gramos de grasa. Sin embargo, uno de 7 onzas de pastoreo son sólo 234 calorías y cinco gramos de grasa, te ahorrará más de 150 calorías y su carne tendrá mejor sabor.

# 2: Aceite de Oliva

El aceite de oliva es rico en polifenoles que combaten el cáncer y el fortalecimiento de corazón, son  grasas mono insaturadas, y cuando se trata de buscar grasa magra, está respaldado por algunos hechos bastante fuertes. Un estudio reciente de la obesidad ha encontrado que una dieta rica en aceite de oliva arroja como resultado mayores niveles de adiponectina que los que hicieron una dieta alta en carbohidratos o altas en proteínas. La adiponectina es una hormona responsable de descomponer las grasas en el cuerpo, y cuanto más se tiene de ella, tiende a ser menor el índice de masa corporal. Cosecha los beneficios, pone tu aceite de oliva para cocinar con grasas de elección y usalo en aderezos y salsas.

# 3: Coco

El coco es rico en grasas saturadas, pero más de la mitad proviene del ácido láurico, un lípido único que combate las bacterias y mejora las puntuaciones de colesterol. Y consigue esto: Un estudio publicado sobre los lípidos señala que los suplementos en la dieta con aceite de coco en realidad reduce la obesidad abdominal. De los participantes, la mitad recibió dos cucharadas de aceite de coco todos los días y la otra mitad se les dio aceite de soja, y aunque ambos grupos experimentaron una pérdida de peso en general, sólo redujo las cinturas de los consumidores de aceite de coco. Espolvorea por encima del yogur sin azúcar, copos o utiliza la leche de coco para así afinar tu cintura.

# 4: Chocolate Negro

Buenas noticias para los golosos: El chocolate puede ayudar a aplanar el abdomen. Sin embargo, para tomar ventaja realmente, no esperes hasta el postre: Un estudio reciente encontró que cuando los hombres comían 3.5 onzas de chocolate dos horas antes de una comida, los que tenían chocolate negro tomaron 17% de calorías menos que los que comían chocolate con leche. Los investigadores creen que esto se debe a que el chocolate negro contiene manteca de cacao pura, una fuente de ácido esteárico ralentiza la digestión. El contenido de chocolate con leche de manteca de cacao, por otro lado, es templado con grasa de mantequilla añadida y, como resultado, pasa más rápidamente a través del tracto gastro intestinal. Debido a que el chocolate negro tiene más tiempo para procesar, sientes menos hambre y ayuda a bajar de peso.

# 5: Mantequilla de Almendras

Numerosos estudios han indicado que las almendras pueden ayudar a perder peso a pesar de su alto contenido de grasa. De hecho, un estudio de la Revista Internacional de Obesidad y trastornos metabólicos relacionados comparó dos dietas a lo largo de seis meses. Un grupo siguió una baja en grasas, dieta baja en calorías (18 por ciento de grasa) y el otro siguió una dieta moderada en grasa (39 por ciento de grasa) en la que se suministró un exceso de grasa de las almendras. El último grupo perdió más peso que la dieta baja en grasa, a pesar del hecho de que ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías totales. Además, los comedores de almendra experimentaron una reducción de la cintura  un 50 por ciento más. ¿Cómo es posible? Las almendras contienen compuestos que limitan la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo. Intenta poner mantequilla de almendra en tu avena, extendiéndolo sobre una tostada con rodajas de plátano, o comiendo un par de cucharadas como aperitivo.

Gracias por leer este articulo y ahora a perder peso!!!

Carlos Correa

En tu camino a una mejor calidad de vida http://carloscorreacoaching.com

Qué Hacer Con Tus Calorías Que No Consumes Cuando Quieres Bajar De Peso

La mayoría de los estadounidenses, han dejado que su cintura entre en la zona de exceso de peso. Tú probablemente también, ya que estás leyendo esto. Hoy un tercio de los americanos son obesos – el doble que en 1980Ahora, ¿qué podemos hacer para bajar de peso saludablemente y qué hacer con las  calorías que dejamos de comer? Tenemos un montón de incentivos para deshacerse de esas libras de más. A parte de que reducirás el riesgo de diabetes y otras enfermedades mortales, vas a sentirte con más energía, con más dinero y disfrutarás de la vida, sintiéndote más feliz.
Aunque estos incentivos, y se ha comprobado por estudios demográficos, no están funcionando, de lo contrario el año pasado la obesidad no habría aumentado en cada uno de los 50 estados. Durante los próximos ocho años, se espera llegar a un increíble 41 por ciento de obesidad, no sobrepeso. Nos estamos convirtiendo en una nación “corpulenta”.
Tal vez los incentivos no están funcionando porque son esencialmente egoístas. “La felicidad”, dijo Helen Keller, “No se alcanza a través de la auto-gratificación, sino a través de la fidelidad a un propósito digno.”
Y sí, esto tiene mucho sentido, ya que he realizado personalmente algunos programas especiales para bajar de peso, y ha resultado que la gente se siente más comprometida con su “dieta”, si saben que con eso pueden ayudar a otras personas que enfrentan algún tipo de necesidad.
Dinero Real
No hace mucho, la iglesia de un barrio decidió patrocinar a una niña pobre en las Filipinas. Su nombre es Mariana. Los pocos dólares que envían a su familia cada mes le impidió ir a la cama con hambre cada noche. Pensando en esto durante mi caminata matinal alrededor de mi barrio donde vivo en  California, de repente me hizo una conexión: ¿Por qué no donar las calorías extras y que dejas de consumir para bajar de peso, a un niño que desesperadamente las necesita? Y me di cuenta de algo más: No te va a costar ni un centavo.
Como te diría cualquier experto con buena reputación en control de peso, la única manera de perder peso es comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantener tu peso actual. No importa lo mucho que comas, al final son las calorías las que cuentan.
Incluso sabemos que 3.500 calorías son equivalentes a una libra de peso corporal. Esto significa que si tú renuncias a tan sólo 120 calorías por día (una rebanada de pan con mantequilla o la mitad de una porción de pizza), vas a perder una libra al mes.
También sabemos lo que cuestan esas calorías. Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. el promedio de los alimentos de América cuesta un poco menos de medio centavo por caloría. En ese caso, al renunciar a 120 calorías al día,  como te lo plantee anteriormente, te ahorrará $ 15 al mes.
Eso es dinero real, dinero que tienes en tu bolsillo y no en tu cintura.
Gente común y corriente
Mientras tanto, en todo el mundo, 15 millones de niños mueren de hambre y por mala nutrición cada año. La mayoría se encuentran en Asia y África, pero incluso los Estados Unidos tiene su parte. Habrás visto sus imágenes en la televisión. Se trata de personas, personas reales tan reales como las personas que están con obesidad en este momento.
Salvar a un niño que muere de hambre es mucho menos costoso que la alimentación que tú o yo tomamos. Gracias a voluntarios y donantes de alimentos excedentes e instituciones sin fines de lucro que lo hacen por tan poco, como $ 15 al mes.
Espera un minuto!! Esa es la misma cantidad que tienes en tu bolsillo cada mes si tan solo pierdes una libra de esa grasa peligrosa que has estado llevando alrededor de tu cintura.
¿Por qué no empezar hoy? Potenciarás tu dieta y te puede ayudar. Considéralo como un servicio público, donando tus calorías! Saca una calculadora y mira lo mucho que puedes dar a la caridad a través de las calorías que ahorrarás durante tu dieta y así puedes ayudar a los niños que no tienen que comer y mueren de hambre. Yo ya empecé, bueno aunque no tenga calorías que ahorrar, no te imaginas lo que se siente. visita www.foodforthepoor.org

Carlos Correa Coaching
En tu camino a una mejor calidad de vida

Consejos y trucos para perder peso Parte I

En mi libro guía para perder peso hablo de algunos de los conceptos y consejos que entregaré a continuación para poder ayudarte en tu pérdida de peso antes que comiencen las fiestas de fin de año. Y esto también lo hago porque se oyen tantos consejos que engañan a las personas que quieren bajar de peso, que pueden dejarles con dudas si son los mejores consejos y trucos que dicen ser. 

¿Cómo perder peso rápido?

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Utiliza estas tres técnicas para perder peso rápido
Si estás tratando de perder peso rápidamente, no estás solo porque hay otros como tú. A pesar de lo que puedas hacer para una pérdida de peso, sabemos que requiere un trabajo duro y determinación. Obviamente, tu quieres estar sano mientras estás perdiendo peso. Estas sugerencias te ayudarán a alcanzar tu peso deseado lo antes posible.

Consejos y hábitos para perder peso

El establecimiento de prácticas para ayudarte a perder libras. Si estas serio acerca de perder peso, puede ser necesario examinar a fondo tus hábitos cotidianos y estar dispuesto a cambiar algunos de ellos. Esto no sólo significa comenzar un programa de ejercicio o dieta, aunque estas prácticas sin duda pueden ser útil. Con demasiada frecuencia, las personas se centran tanto en el panorama general que se pierden todos los pequeños detalles, como los snacks y las bebidas que casualmente comen y beben entre las comidas.