5 Consejos Para Rebajar El Vientre

Si necesitas una mano para rebajar tu cuerpo en forma rápida, y sobre todo en el abdomen, hay pocas formas de hacerlo, pero yo te lo diré ahora.

Conste que es la conclusión que hemos obtenido después de lograr por largo años, los más grandes resultados en el control de peso de nuestros clientes, sobre todo en esa área que a todos nos cuesta rebajar; la grasa que se ubica en el vientre… después de todo estamos en verano.

Aquí van los 5 consejos y que te entrego a continuación:

1. Una gran parte de la definición de tu abdomen es saber administrar el peso del agua. Esto significa que debes reducir el consumo del sodio a 1.500 miligramos al día y aumentar el consumo de agua a 80 onzas al día. Cuanta más agua bebas, menos agua retendrás.

2. Come alimentos con alto contenido de potasio (como la sandía). Esto te ayudará a reducir la inflamación del estómago, dando definición a los músculos abdominales. Otras cosas que puedes probar son: el jugo de arándano mezclado con agua, té de diente de león, espárragos y procura tomar un par de cucharaditas al día de vinagre de sidra de manzana. Este vinagre ayuda a mantener niveles saludables de potasio en tu cuerpo.

3. Tú puedes detener y reducir la grasa abdominal, siempre y cuando pongas en práctica un programa o un régimen donde sepas que quemas grasa corporal, como los que tenemos nosotros. Esto significa pon atención y cuenta las calorías de manera que tu ingesta sea menor a tu tasa metabólica y así entonces necesariamente quemas grasa corporal.

4. Al ir al gimnasio, si es que lo haces, anda directo al grano. Trabaja en un 85 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo para lograr un resultado óptimo de quema de grasa en el vientre. Practica, o pídele a tu entrenador físico entrenamientos que sean fundamentalmente en base y uso de múltiples grupos musculares, así como también las artes marciales mixtas o el fluir de Yoga o Tai Chi.

5. Evita de todas maneras los alimentos procesados, el alcohol y tener falta de sueño. Esas tres cosas aumentar los niveles de cortisol, que es una de las hormonas responsable de almacenar la grasa en el vientre, tal como lo he mencionado en otros artículos anteriores.

Carlos Correa Coaching
Tu Mentor y Acompañante

Estados Unidos; Un País Más Pesado

En Estados Unidos las tasas de obesidad en los adultos aumentaron en 23 estados y en ni un solo estado disminuyó en el último año. Al parecer las políticas de la obesidad están fallando en América por lo menos el 2009. Además, el porcentaje de niños obesos y gordos está sobre el 30 por ciento en 30 estados. Sin duda alguna “Los costos de cuidado médico de los americanos han crecido junto con las líneas que se marcan en la cintura.”

“La epidemia de la obesidad es un contribuyente muy grande dentro de la estructura de costos de cuidado médico que se elevan súbitamente en los Estados Unidos. Cómo podemos competir con el resto del mundo si nuestra economía y mano de obra pasan también por un estado de salud muy malo?”

Mississippi les gana a todos; tiene el índice más alto de obesidad adulta con un 32.5 por ciento, poniéndolo por quinto año consecutivo en el tope de la lista. Cuatro estados ahora tienen tasas sobre el 30 por ciento, incluyendo Mississippi, Virginia Occidental (31.2%), Alabama (31.1%) y Tennessee (el 30.2%). Ocho de los 10 estados con el porcentaje más alto de adultos obesos están en el sur.

Colorado continuó teniendo el porcentaje más bajo de adultos obesos con un 18.9%. Las tasas de obesidad en adultos ahora exceden el 25% en 31 estados y exceden el 20% en 49 estados y Washington DC, dos tercios de adultos americanos es obeso o gordo. Veremos que dice la primera dama, Michelle Obama, al respecto, ya que en 1991, ningún estado tenía una tasa de obesidad sobre el 20 por ciento y en el año 80, el promedio nacional para la obesidad adulta era el 15 por ciento.

Dieciséis estados experimentaron un aumento por segundo año consecutivo, y 11 estados experimentaron un aumento por tercer año. Mississippi también tiene el índice más alto de niños obesos y gordos (edades 10 a 17) con un promedio de 44.4 por ciento de grasa. Minnesota y Utah tienen la tasa más baja con un 23.1 por ciento. Ocho de los 10 estados con los índices más altos de niños obesos y gordos están en el sur. Las tasas de obesidad en los niños más que se han triplicado desde el año 80.

Carlos Correa Coaching
Su Mentor y Acompañante

Cansado de Estar Cansado?

Es muy cierto que cualquier esfuerzo que haga, necesario para la realización de sus planes, le cansará. Sin embargo, la falta de esfuerzo en lo que pretende alcanzar como meta, seguramente le traerá una cantidad de cansancio aún mayor.

Es mucho más saludable estar cansado por el esfuerzo concentrado en lograr un objetivo, que estar cansado de no hacer nada. Y le sugiero que después de que se haya agotado por un esfuerzo productivo, entonces descanse para renovar su energía con un poco de reposo y relajación.

Pero cuando está cansado debido a la falta de esfuerzos significativos, ese es otro problema. Ninguna cantidad de descanso y reposo puede superar tal tipo de cansancio.

¿Cómo se puede superar esa especie de cansancio? Le aseguro que desaparecerá en cuanto empiece a emprender una acción enfocada.

Mucho de nada lo cansará, sobre todo si es demasiado de nada. Si usted va a estar cansado, entonces asegúrese de obtener algo de valor por estarlo.

Así que adelante, póngase metas altas y haga algo realmente útil y desafiante con su tiempo para alcanzarlas. Usted logrará estar cansado, y se sentirá muy bien.

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

Dele valor a su salud

Usted no necesita permiso de nadie para crear y darle valor a su salud. Todo lo que necesita es el deseo de hacer una diferencia positiva en su salud.

Cuando se enfrente a un reto, como controlar su peso, encuentre la manera de resolverlo a través de personas especializadas para ayudarle con ello. Intente no distraerse hasta que lo encuentre. A traves de un especialista, le aseguro que el desafío lo supera.

Usted tiene toda las posibilidades de adelgazar por ejemplo, si usted se lo permite. Obtenga la energía y recursos necesarios para hacerlo. Usted tiene un propósito, profundo y convincente donde encuentra la motivación necesaria para este fin.

Visualice con fe su peso ideal y alinee su vida en la dirección de su propósito y vendrá el éxito de manera natural. Defina con precisión lo que el éxito significa para usted, y entonces se pondrá en un estado específico de voluntad para lograr ese peso que desea tener.

Muchas personas han hecho esto antes, hágalo usted también. Elija una y otra vez lograr su propósito, y aporte con su mejor estado de salud un valor especial a este mundo.

Este es un día en el que abundan las oportunidades, y las posibilidades nos hacen señas. Con alegría y amor traiga lo mejor de ellas a su vida y a la de los demás.

Carlos Correa Coaching
Su Acompañante

Usted puede

Aunque la tarea sea de gran dificultad, las capacidades que traen son aún mayores. Porque no sólo hay mucho que puede hacer, también puede aprender y crecer para hacer mucho más.

Cuando la situación cambia, puede adaptarse. Cuando surge un nuevo problema, usted puede descubrir las nuevas oportunidades que vienen junto con el.

Usted puede llamar a la sabiduría que hay en su interior que es la que crece más aun con cada nueva experiencia. Usted puede escuchar su corazón, donde hay una verdad valiosa que viene de un propósito divino y que sobrepasa todo entendimiento.

Puede dibujar una gran fuerza de conexión que tiene con otros. Usted puede alinear con la belleza y la bondad que residen con firmeza y persistencia en todos los rincones de la vida y que es creación de Dios.

En la más profunda oscuridad, puede brillar una luz. En las circunstancias más difíciles, usted puede actuar para hacer una diferencia profunda y positiva. Sin permitir que lo negativo (el mal) domine y controle sus pensamientos.

Usted puede conocer, puede entender, y puede vivir al servicio de un propósito que se vuelve más poderoso y refinado tras cada momento que pasa. Elija dar lo mejor que pueda de usted, no hay límite de lo que es capaz de lograr. Porque lo que es por Voluntad Divina, no es por esfuerzo del hombre.

Carlos Correa
Su Acompañante

Disfrute de los éxitos en su control de peso

Disfrute de los éxitos en su control de peso

Cuando los éxitos vienen, regularmente toma tiempo para disfrutar de los beneficios que aportan. El disfrutarlos establece las bases para un mayor éxito.

Cuando el logro se completa, otórguese un bien merecido sentimiento de satisfacción. Se motivará a trabajar más para sentir ese mismo tipo de sensación de satisfacción otra vez.

Disfrute de los frutos de sus esfuerzos. Sea agradecido por haber elegido crear un nuevo valor en usted y porque persistió hasta alcanzarlo.

Cada éxito trae nuevas y mayores posibilidades. Sinceramente el éxito es una perfecta manera de abrir los ojos para disfrutar de más posibilidades.

Recuérdese a sí mismo, de forma agradable e inolvidable, cómo hizo frente durante su camino, a todos los retos y obstáculos difíciles. Y cómo la alegría de cumplir su meta le ayuda a llegar aún más alto.

Disfrute de las cosas buenas que ha hecho. Y más pronto que tarde estará en la cima, más delgado y saludable.

Su Acompañante
Carlos Correa

Enfrentando gigantes

Si esta enfrentando gigantes; desafíos o pruebas inesperadas, no olvide que usted puede cambiar la forma de las cosas, si primero cambia la forma de mirarlas, de interpretarlas.

Usted hace un proceso mental neuroasociativo que puede dar forma a un determinado pensamiento, cambie su estado emocional cambiando su postura corporal, evite bajar su cabeza y mirar al suelo.

Levántese por la mañana erguido, hombros rectos y hacia atrás, dé pasos seguros y firmes, ejercite un poco en actividades aeróbicas, camine… o por último póngase a bailar en cualquier momento del día.

Esto finalmente, liberará la suficiente cantidad de endorfinas que le producirán un mayor estado de bienestar y salud.

Carlos Correa
Su Acompañante